کمبود ویتامین سی چه علائمی‌ دارد؟

کمبود شدید ویتامین سی، دیگر چندان رایج نیست؛ اما تعداد افرادی که در روز این ویتامین حیاتی را به اندازه کافی دریافت نمی‌کنند، قابل‌ توجه است. علائم کمبود ویتامین سی در ابتدا ساده و پیش‌پا افتاده به نظر می‌رسند و ممکن است شامل خستگی و دردهای خفیف عضلات و مفاصل باشند؛ اما در صورت بی‌توجهی ممکن است با خونریزی لثه، درد مفاصل، کاهش دید و ریزش مو همراه شوند.

اگر نگران ابتلا به این اختلال هستید و می‌خواهید از علائم کمبود ویتامین C بر اساس منابع علمی معتبر اطلاع پیدا کنید، این مقاله را بخوانید. همچنین با خواندن آن به نحوه درمان علائم کمبود ویتامین ث هم پی می‌برید.

بیشتر بخوانید: ویتامین سی چیست؟

کمبود ویتامین C چیست؟

کمبود ویتامین ث به شرایطی گفته می‌شود که بدن این ویتامین را به میزان استاندارد دریافت نکند. مردان بزرگسال در صورت دریافتِ کمتر از ۹۰ میلی‌گرم ویتامین سی در طول روز و زنان بزرگسال در صورت دریافتِ مقادیر کمتر از ۷۵ میلی‌گرم در روز، ممکن است دچار علائم کمبود ویتامین ث شوند.

این شرایط الزاما منجر به کمبود شدید ویتامین سی نمی‌شود و بدن مدت‌ها قبل از رسیدن به این مرحله، نشانه‌های خفیف و نامحسوسی نشان می‌دهد.

اولین علامت کمبود ویتامین سی چیست؟

اولین نشانه‌های کمبود ویتامین C متعدد و متنوع است و امکان دارد به شکل خستگی، ضعف و تحریک‌پذیری خود را نشان دهد؛ چون این ویتامین نقش مهمی در متابولیسم انرژی دارد. همچنین علائم کمبود ویتامین C ممکن است در ابتدا خود را با سرماخوردگی‌های پشت سر هم نشان بدهد.

بیشتر بخوانید: آیا ویتامین سی برای بهبود سرماخوردگی مفید است؟

علائم کمبود ویتامین سی چیست؟

در این بخش به تمامی علائم کمبود ویتامین سی اشاره می‌کنیم که برخی از آن‌ها در نوع خفیف و برخی دیگر مثل کم‌خونی و خونریزی لثه در بیماری کمبود ویتامین ث (نوع شدید) دیده می‌شوند.

خستگی و ضعف مداوم

همان‌طور که در بالا گفتیم، یکی از علائم اولیه کمبود این ویتامین در بدن، خستگی، ضعف و تحریک‌پذیری است. این علائم در بسیاری از بیماری‌ها و عوارض دیگر هم دیده می‌شوند؛ اما اگر ناشی از کم بودن ویتامین سی در بدن باشند، با مصرف منابع غذایی ویتامین سی و مکمل‌های حاوی آن از بین می‌روند.

خونریزی و التهاب لثه

خونریزی، التهاب و قرمزی لثه‌ها از جمله رایج‌ترین علائم کمبود ویتامین سی است که در موارد شدید ممکن است با افتادن و پوسیدگی دندان همراه باشد. حفظ سلامت رگ‌های خونی و تولید کلاژن از جمله خواص ویتامین سی برای بدن است؛ ۲ عاملی که در سلامت لثه مؤثر هستند و درصورتی‌که دچار اختلال شوند، لثه ضعیف می‌شود و خونریزی می‌کند.

همچنین ضعف رگ‌های خونی ممکن است خود را به شکل خون‌دماغ شدن‌ مکرر نیز نشان بدهد.

کبودی آسان پوست

اگر روی پوستتان کبودی‌هایی پیدا می‌کنید که علت آن را یادتان نمی‌آید و با ضربه‌های ملایم روی پوست دچار کبودی می‌شوید، احتمالا ویتامین سی به میزان کافی دریافت نمی‌کنید. ویتامین سی در تولید کلاژن نقش مهمی‌ دارد و کمبود آن، منجر به کاهش تولید کلاژن می‌شود و وقتی کلاژن کم شود، رگ‌های زیر پوست ضعیف شده و به‌راحتی پاره می‌شوند.

دیر خوب شدن زخم‌ها در اثر کمبود ویتامین سی

ویتامین C از جمله ویتامین های مؤثر در بهبود زخم است و به دلیل نقش در تولید کلاژن این خاصیت را دارد. همچنین این ویتامین به عملکرد صحیح نوتروفیل‌ها کمک می‌کند؛ نوعی گلبول سفید که وظیفه آن مقابله با عفونت است. به دلیل این خواص، می‌توان دیر خوب شدن زخم و باز شدن زخم‌های قدیمی را از علائم کمبود ویتامین ث دانست. البته این مشکلات بعد از چندین ماه ابتلا به کمبود ویتامین سی خود را نشان می‌دهند.

خشکی و زبری پوست

ویتامین سی به دلیل مبارزه با رادیکال‌های آزاد و تقویت سد دفاعی پوست، نقش مهمی در مرطوب نگه‌داشتن و لطافت پوست دارد و یکی از بهترین ویتامین ها برای پوست محسوب می‌شود؛ در نتیجه کمبود آن می‌تواند پوست را خشک و زبر کند.

علاوه بر این، کمبود آن ممکن است منجر به بروز عارضه‌ای با عنوان کراتوز پیلاریس شود که تجمع کراتین درون منافذ پوست را به دنبال دارد و آن را با عنوان عارضه پوست مرغی هم می‌شناسیم. این عارضه در صورت عدم دریافت ویتامین سی کافی به مدت ۳ تا ۵ ماه بروز پیدا می‌کند.

درد مفاصل و عضلات

کمبود کلاژن ناشی از کاهش سطح ویتامین سی در بدن، ممکن است به درد مفاصل و عضلات منجر شود. این پروتئین به مقادیر زیاد در بافته‌ای همبند و پشتیبان عضلات وجود دارد و کمبود آن منجر به تضعیف عضلات می‌شود.

از طرف دیگر، ویتامین سی در فهرست بهترین ویتامین بعد از ورزش برای ریکاوری عضلات قرار دارد و کمبود آن منجر به متابولیسم کند انرژی و افزایش تأثیر مخرب رادیکال‌های عضلات بعد از ورزش می‌شود. همچنین کمبود این ویتامین در گرفتگی عضلات بعد از ورزش هم مؤثر است.

موهای خشک و شکننده

ویتامین C در فهرست بهترین ویتامین برای مو هم قرار دارد؛ چون هم جلوی تأثیر رادیکال‌های آزاد روی بافت مو (خشکی، پیر شدن و توقف رشد) را می‌گیرد و هم با نقش در تولید کلاژن، به ساخت کراتین مو کمک می‌کند. در نتیجه موی خشک و شکننده از جمله رایج‌ترین علائم کمبود ویتامین ث است و مصرف این ویتامین به میزان کافی برای داشتن موی سالم و رشد سریع مو ضروری است.

کم‌خونی ناشی از کمبود ویتامین سی

تحقیقات علمی نشان داده که کمبود ویتامین سی و کم‌خونی ناشی از فقر آهن اغلب هم‌زمان رخ می‌دهند. کاهش سطح ویتامین سی، جذب آهن در بدن را کاهش می‌دهد و روی متابولیسم آن در بدن تأثیر منفی دارد. علائم کم‌خونی ناشی از فقر آهن شامل رنگ‌پریدگی، خستگی، تنگی نفس، خشکی پوست و مو و قایقی شدن شکل ناخن‌ها است.

همچنین کاهش سطح ویتامین C در بدن با افزایش احتمال خونریزی، در کم‌خونی مؤثر است.

علائم کمبود شدید ویتامین C

بیماری کمبود ویتامین سی یا کمبود شدید آن، با عنوان اسکروی (Scurvy) یا اسکوربوت شناخته می‌شود. این بیماری زمانی رخ می‌دهد که فرد در روز، کمتر از ۱۰ میلی‌گرم ویتامین سی دریافت کند. با مصرف الکل و دخانیات احتمال ابتلا به اسکروی بالا می‌رود؛ گرچه در حالت کلی بسیار نادر است.

علائم اسکروی عبارت‌اند از:

• لق شدن و ریزش دندان‌ها
• ترک خوردن ناخن‌ها
• درد و التهاب مفاصل
• شکننده شدن استخوان‌ها
• رشد موهای بدن به شکل فنری

نشانه‌ها و علائم این بیماری با افزایش مصرف ویتامین سی از روزهای اول بهبود پیدا می‌کند و معمولا طی سه ماه کامل درمان می‌شود.

علائم کمبود ویتامین C در زنان

قاعدگی و بارداری ممکن است عوارض کمبود ویتامین C را تشدید کنند. قاعدگی با کاهش ذخایر آهن و بارداری با افزایش نیاز بدن به ویتامین سی در بروز این وضعیت تأثیر می‌گذارند.

با توجه به این موضوع، می‌توان رایج‌ترین علائم کمبود ویتامین سی در زنان را به شرح زیر فهرست کرد:

• کم‌خونی فقر آهن
• خشکی و شکنندگی موها
• خشکی و زبری پوست
• کبود شدن آسان
• خستگی و ضعف بدنی

علائم کمبود ویتامین سی در مردان

علائم و نشانه‌های کمبود ویتامین C در مردان کمابیش مشابه زنان است؛ اما با توجه به بالاتر بودن ریسک کچلی در مردان، ممکن است علائم خشکی، شکنندگی و ریزش موها در مردان رایج‌تر باشد. همچنین گرفتگی مفاصل و عضلات هم از رایج‌ترین علائم کمبود ویتامین ث در مردان است.

با مصرف مکمل قرص جوشان ویتامین ث، زینک و ب کمپلکس ویوا آپ می‌توان این علائم را تا حد زیادی برطرف کرد. وجود زینک در این مکمل به تقویت سیستم ایمنی بدن و عملکرد جنسی مردان کمک زیادی می‌کند و ویتامین ب کمپلکس موجود در آن در افزایش انرژی مؤثر است.

علائم کمبود ویتامین سی در پوست

ویتامین سی یکی از ترکیبات پرکاربرد در محصولات مراقبت از پوست است. جدول زیر، فواید و علائم کمبود ویتامین سی در پوست را نشان می‌دهد:

برای کاهش این علائم و بهبود سلامت پوست، می‌توانید مکمل جوشان کلاژن هیالورونیک اسید و ویتامین ث ویوا آپ را مصرف کنید که مهم‌ترین ترکیبات برای بهبود قوام پوست، رفع چین‌وچروک و لک پوستی را دارد.

جدول علائم کمبود ویتامین C و علت بروز آن‌ها

در جدول زیر، شایع‌ترین علائم کمبود ویتامین سی را به همراه علت ارتباط آن‌ها با کمبود این ویتامین می‌بینید:

علت کمبود ویتامین سی در بدن چیست؟

علت کمبود ویتامین C می‌تواند ناشی از سبک زندگی و رژیم غذایی، ابتلا به برخی بیماری‌ها یا افزایش نیاز بدن به این ویتامین در دوره‌هایی خاص باشد.

دریافت ناکافی ویتامین C از رژیم غذایی

داشتن سبک زندگی ناسالم و مصرف دخانیات و الکل از مهم‌ترین علل کمبود ویتامین سی است. بدن انسان قادر به تولید این ویتامین نیست و ناگزیر باید آن را از رژیم غذایی تأمین کنیم. یک رژیم غذایی سالم، متنوع و سرشار از میوه‌ها و سبزیجات می‌تواند مقدار نیاز روزانه به ویتامین سی را برطرف کند.

اگر رژیم لاغری سخت‌گیرانه‌ای دارید یا به هر دلیلی ویتامین C را به میزان کافی از رژیم غذایی دریافت نمی‌کنید، بهتر است با مشورت پزشک مکمل‌های حاوی این ویتامین را مصرف کنید.

مصرف کم میوه‌ها و سبزیجات

میوه‌ها و سبزیجاتی مثل مرکبات، توت‌فرنگی، فلفل دلمه‌ای، گوجه‌فرنگی و بروکلی از منابع غنی ویتامین C محسوب می‌شوند و حذف یا کمبود مصرف آن‌ها در رژیم غذایی ممکن است منجر به کمبود ویتامین سی شود. همچنین روش آماده‌سازی سبزیجات هم در جذب ویتامین C موجود در آن‌ها اثرگذار است. حرارت بالا، ویتامین سی را از بین می‌برد.

اختلال در جذب مواد مغذی

ابتلا به بیماری‌های گوارشی (به‌ویژه بیماری‌های روده) ممکن است جذب ویتامین C در بدن را مختل کند. همچنین مصرف برخی داروها هم ممکن است باعث کمبود این ویتامین در بدن شود.

افزایش نیاز بدن به ویتامین C

در شرایط زیر، بدن به ویتامین C بیشتری نسبت به حالت عادی نیاز دارد:

• سیگار کشیدن: این عادت استرس اکسیداتیو را افزایش می‌دهد و سیستم ایمنی بدن را تضعیف می‌کند.
• بارداری و شیردهی: بخشی از ویتامین سی موجود در بدن مادر به نوزاد منتقل می‌شود.
• ابتلا به برخی بیماری‌ها: بیماری‌های التهابی و عفونی نیاز بدن به ویتامین ث را افزایش می‌دهد.
• برخی از روش‌های درمانی: آن دسته از مبتلایان به بیماری‌های کلیوی که همودیالیز می‌شوند، به مصرف ویتامین C بیشتری نیاز دارند.
• استرس و اضطراب: بدن برای تولید هورمون‌های استرس ویتامین C بیشتری مصرف می‌کند و در این شرایط نیاز بیشتری به این ویتامین دارد.

کمبود ویتامین C چه عوارضی دارد؟

عوارض کمبود ویتامین سی در بدن را می‌توان در فهرست زیر خلاصه کرد:

• ضخیم شدن لایه خارجی پوست
• خونریزی در اطراف فولیکول‌ها
• لک‌های بنفش زیر پوست
• کاهش سرعت بهبود زخم‌ها
• درد مفاصل
• کم‌خونی ناشی از فقر آهن
• خونریزی لثه
• افتادن دندان‌ها
• کاهش قدرت بینایی
• خشکی پوست
• خشکی ناخن همراه با خطوط و لک‌های قرمز
• تضعیف سیستم ایمنی
• افسردگی
• افزایش وزن

بیماری کمبود ویتامین C

تا قبل از قرن هجدهم، بیماری کمبود ویتامین سی یک بیماری کشنده بود که بیشتر دریانوردان را درگیر می‌کرد و امروزه تقریبا ریشه‌کن شده است.

کمبود ویتامین سی باعث چه بیماری می‌شود؟

بیماری کمبود شدید ویتامین C با نام اسکروی یا اسکوربوت شناخته می‌شود. البته اگر فردی برای مدت طولانی کمتر از ۱۰ میلی‌گرم ویتامین سی در روز جذب کند، ممکن است دچار این بیماری شود. سالمندان مبتلا به سوءتغذیه، اسهال مزمن، تیروئید پرکار و آن‌هایی که اختلال مصرف الکل دارند، ممکن است به اسکروی دچار شوند.

خونریزی آسان، لق شدن و افتادن دندان‌ها، ریزش مو و کاهش سرعت بهبود زخم‌ها از علائم اسکروی است.

چگونه کمبود ویتامین سی را تشخیص دهیم؟

تشخیص کمبود ویتامین سی با معاینه بالینی، بررسی علائم و همچنین سبک زندگی و سؤالاتی در مورد مصرف الکل و سیگار شروع می‌شود. بعد ممکن است پزشک دستور انجام آزمایش پلاسمای خون برای بررسی سطح اسید آسکوربیک (ویتامین سی) را بدهد. درصورتی‌که مقدار این اسید در پلاسمای خون کمتر از ۰.۲ میلی‌گرم در دسی لیتر باشد، فرد کمبود شدید ویتامین C دارد.

همچنین امکان دارد پزشک برای بررسی بیشتر بیوپسی انجام دهد که طی آن نمونه‌ای از پوست یا موی شما را برای بررسی زیر میکروسکوپ بر می‌دارد. مشاهده ضخیم شدن پوست اطراف فولیکول و خونریزی در این ناحیه، از نشانه‌های کمبود شدید ویتامین سی است.

برای کمبود ویتامین C چی بخوریم؟

برای تأمین مقدار توصیه‌ شده ویتامین سی روزانه، می‌توانید منابع غذایی ویتامین C را که در این بخش معرفی می‌کنیم، مصرف کنید.

میوه‌های سرشار از ویتامین C

مرکبات و توت‌ها از منابع خوب ویتامین سی محسوب می‌شوند؛ اما مصرف میوه‌های زیر می‌تواند این ویتامین را به مقدار زیاد در یک وعده تأمین کند:

• گرمک
• انگور فرنگی سیاه
• کیوی
• لیمو
• سرخالو (لیچی)
• پاپایا
• انبه

سبزیجات حاوی ویتامین C

سبزیجات زیر سرشار از ویتامین سی هستند:

• فلفل چیلی
• فلفل دلمه‌ای زرد
• جعفری
• کلم پیچ
• کلم بروکلی
• کلم بروکسل
• گشنیز
• پیازچه
• آویشن
• گوجه‌فرنگی

مواد غذایی حاوی ویتامین C برای تأمین نیاز روزانه

سیب‌زمینی، غلات صبحانه غنی‌ شده، جوانه غلات حبوبات و نان‌های فراوری‌ شده هم می‌توانند بخشی از رژیم غذایی روزانه برای تأمین مقدار کافی ویتامین C باشند؛ اما نباید به عنوان منبع اصلی روی آن‌ها حساب کنید.

بیشتر بخوانید: بهترین منابع غذایی ویتامین C کدامند؟

چگونه کمبود ویتامین سی را جبران کنیم؟

بسته به وضعیت سلامتی، بیماری‌ها، سن، سبک زندگی و شدت کمبود ویتامین سی، ممکن است پزشک تأمین این ویتامین از طریق غذا یا مکمل‌ها را تجویز کند.

تأمین ویتامین C از طریق رژیم غذایی

افزایش مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه از فهرست بخش قبل و تغییر روش‌های آماده‌سازی سبزیجات (بخارپز و کبابی کردن به جای سرخ کردن) از جمله روش‌های مؤثر در کاهش علائم کمبود ویتامین سی است.

بر اساس منابع علمی معتبر، مصرف پنج وعده (واحد) میوه و سبزیجات حاوی ویتامین سی، کمبود آن را برطرف می‌کند.

مصرف مکمل ویتامین C در صورت نیاز

درصورتی‌که به دلیل بیماری یا هر دلیل دیگر قادر به تأمین مقدار کافی ویتامین سی نیستید، می‌توانید سراغ مکمل‌های حاوی این ویتامین بروید. این مکمل‌ها در اشکال مختلف قرص جویدنی، قرص جوشان، شربت و آمپول عرضه می‌شوند و انتخاب بهترین قرص جوشان ویتامین سی، می‌تواند کمبود آن را راحت‌تر جبران کند. این نوع مکمل به دلیل حل شدن در آب، راحت‌تر توسط دستگاه گوارش تحمل و جذب می‌شود.

مدت‌زمان جبران کمبود ویتامین C

مصرف مکمل‌ها و مواد غذایی حاوی ویتامین سی، علائم بیماری اسکروی یا کمبود شدید ویتامین C را از همان روزهای اول (۴۸ ساعت) کاهش می‌دهد. اسکروی معمولا با دریافت مقدار کافی ویتامین سی به مدت حداقل ۳ ماه، درمان می‌شود.

درمان کمبود ویتامین سی

مصرف مکمل و مواد غذایی حاوی ویتامین C، بهترین روش درمان کمبود این ویتامین است. در موارد کمبود شدید، پزشک برای کودکان مصرف روزانه ۳۰۰ میلی‌گرم و برای بزرگسالان بین ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ میلی‌گرم ویتامین سی تجویز می‌کند.

همچنین ممکن است برنامه درمانی بزرگسالان شامل مصرف روزانه ۲ گرم ویتامین سی برای ۳ روز اول، روزانه ۵۰۰ میلی‌گرم برای یک هفته بعد و روزانه ۱۰۰ میلی‌گرم برای یک تا سه ماه باشد.

مقدار نیاز روزانه بدن به ویتامین C چقدر است؟

منابع علمی معتبر، دوز ویتامین سی موردنیاز روزانه را بر اساس جنسیت و سن اعلام کرده‌اند. مقدار مصرف توصیه‌ شده ویتامین C در روز برای مردان بزرگسال (بالای ۱۹ سال) ۹۰ و برای زنان بزرگسال ۷۵ میلی‌گرم است. برای زنان باردار، این مقدار به ۸۵ و در دوران شیردهی به ۱۲۰ میلی‌گرم در روز می‌رسد.

بیشتر بخوانید: دوز ویتامین سی روزانه چقدر است؟

آیا مصرف مکمل ویتامین C برای همه ضروری است؟

مصرف مکمل برای درمان کمبود ویتامین سی یا جلوگیری از این وضعیت برای گروه‌های زیر توصیه می‌شود:

• زنان باردار و شیرده
• افراد سیگاری و دارای مشکلات مصرف الکل
• افراد مبتلا به بیماری‌های گوارشی
• افراد مبتلا به بیماری‌های عفونی و التهابی

مصرف روزانه مکمل ویتامین سی با دوز مجاز، برای بیشتر افراد مشکلی ایجاد نمی‌کند.

چه زمانی برای کمبود ویتامین سی باید به پزشک مراجعه کرد؟

در صورت بروز علائم زیر، باید هرچه سریع‌تر برای درمان کمبود ویتامین C به پزشک مراجعه کنید:

• خونریزی لثه و لق شدن دندان‌ها
• مشاهده کبودی‌های متعدد
• خونریزی آسان
• شکستن آسان استخوان‌ها
• کاهش قدرت بینایی
• درد شدید مفاصل و عضلات

مکمل ویتامین سی ویوا آپ برای جبران کمبود ویتامین C

در این مطلب به بررسی کامل علائم کمبود ویتامین سی پرداختیم و به علل مؤثر در بروز علائم کمبود ویتامین C اشاره کردیم. مصرف مکمل‌های باکیفیت و دارای دوز استاندارد مثل مکمل قرص جوشان ویتامین ث ویوا آپ یکی از راه‌های مؤثر در رفع علائم کمبود ویتامین ث و تأمین دوز موردنیاز روزانه است.

برای جبران کمبود ویتامین C، مکمل‌های جوشان ویوا آپ در چند ترکیب مختلف عرضه می‌شوند؛ از جمله مکمل ویتامین سی ویوا آپ، قرص جوشان ویتامین سی، زینک و ب‌کمپلکس ویوا آپ و قرص جوشان کلاژن هیالورونیک اسید و ویتامین سی ویوا آپ.

انتخاب مکمل مناسب به نیاز فرد و ترکیبات محصول بستگی دارد. اگر با کمبود ویتامین سی یا علائم کمبود ویتامین C روبه‌رو هستید، مصرف مکمل می‌تواند در کنار رژیم غذایی متعادل به تأمین ویتامین C موردنیاز کمک کند. برای مصرف، دستور روی بسته‌بندی را دنبال کنید و در صورت تداوم علائم یا نیاز به مصرف مکمل، با پزشک یا داروساز مشورت کنید.

بیشتر بخوانید: راهنمای خرید بهترین مکمل ویتامین سی

سؤالات متداول درباره کمبود ویتامین سی

نشانه‌های کمبود ویتامین C چیست؟

عوارض کمبود ویتامین سی شامل خشکی پوست، ریزش مو، خونریزی لثه، درد مفاصل و عضلات، خشکی ناخن‌ها، کبود شدن آسان و کاهش سرعت بهبود زخم‌ها می‌شود.

بیماری ناشی از کمبود ویتامین C چیست؟

بیماری کمبود شدید ویتامین C با نام اسکروی یا اسکوربوت شناخته می‌شود که علائمی مثل خونریزی آسان، لق شدن و افتادن دندان‌ها و ریزش مو را دارد.

علت کمبود ویتامین C در بدن چیست؟

نداشتن رژیم غذایی سالم و متنوع، سیگار کشیدن، بارداری، شیردهی، ابتلا به بیماری‌های گوارشی و بیماری‌های عفونی و التهابی، از جمله عوامل مؤثر در کمبود ویتامین سی محسوب می‌شوند.

برای کمبود ویتامین سی چه بخوریم؟

مصرف میوه‌ها و سبزیجاتی مثل کلم پیچ، کلم بروکلی، فلفل دلمه‌ای، توت‌ها، گرمک، فلفل چیلی، جعفری و پاپایا به رفع کمبود این ویتامین کمک می‌کند.

کمبود ویتامین C چگونه درمان می‌شود؟

درمان کمبود ویتامین سی معمولا با مصرف منابع غذایی ویتامین ث و مکمل‌های حاوی آن انجام می‌شود. ممکن است دوز مکمل تجویزی برای این بیماری به ۲ گرم در روز هم برسد.

آیا کمبود ویتامین سی باعث ریزش مو می‌شود؟

بله، به دلیل تأثیر ویتامین سی در مقابله با اثرات مخرب رادیکال‌های آزاد و تولید کراتین مو، کمبود آن ممکن است باعث ریزش مو شود.

چه مدت طول می‌کشد تا کمبود ویتامین سی جبران شود؟

معمولا با مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین سی و مکمل، علائم کمبود آن طی ۴۸ ساعت به طرز محسوسی کاهش پیدا می‌کنند. برای درمان کامل کمبود شدید ویتامین سی یا اسکروی، به یک تا ۳ ماه زمان نیاز است.