مو هم مثل پوست آیینه سلامت بدن است و طبیعتا موهای سالم، بر سالم بودن بدن دلالت دارد. بر همین اساس می‌توانیم نتیجه بگیریم که اگر غذاهای سالم و مغذی بیشتری در رژیم غذایی خود بگنجانید، علاوه بر داشتن بدن سالم می‌توانید انتظار افزایش رشد مو هم داشته باشید. سؤال اینجاست که مصرف کدام مواد مغذی و غذاها باعث می‌شوند موها سریع‌تر رشد کنند؟
در این مقاله بعد از توضیح نحوه رشد مو و عوامل مؤثر در آن، به شما می‌گوییم کدام ویتامین و غذا برای رشد مو مفیدتر است.
مو چگونه رشد می‌کند؟
برای این که موهای زیبایی داشته باشید، باید بدانید که برای رشد مناسب مو به چه چیزهایی نیاز دارند. هر تار موی شما به وسیله ساقه یا منفذی با عنوان فولیکول به پوست سر شما متصل شده است و در پوست سر شما به‌صورت متوسط بین 80 تا 120 هزار فولیکول مو وجود دارد. هر 1000 روز (3 سال) یک بار، یک تار مو از هر فولیکول سالم رشد می‌کند و بعد از آن، نوبت به دوره استراحت فولیکول می‌رسد که معمولا 100 روزه است. بعد از ریزش مو، چرخه رشد جدید آغاز می‌شود.
این روند رشد فعال و استراحت فولیکول مو از فردی تا فرد دیگر متفاوت است و عوامل مختلفی مثل سن، رژیم غذایی و وضعیت سلامتی روی آن تأثیر می‌گذارند.
مو از چه چیزی ساخته شده است؟
ماده اصلی سازنده موهای شما کراتین است؛ یعنی همان پروتئینی که ناخن‌ها و لایه محافظ بیرونی پوست را می‌سازد. موهای شما 3 لایه دارد:
- کوتیکول: لایه بیرونی مو که بی‌رنگ و نازک است و از موها محافظت می‌کند.
- کورتکس: لایه حاوی ملانین که مسئولیت ایجاد رنگ مو را بر عهده دارد.
- مدولا: لایه مرکزی مو که نور را بازتاب می‌دهد و مسئول درخشندگی مو است.
شکل کورتکس تعیین‌کننده صاف یا مجعد بودن موهای شما است. همچنین رنگ آن میزان تراکم مو را تعیین می‌کند. به‌صورت متوسط افراد بلوند بیشترین تعداد تار مو و موقرمزها کمترین تعداد تار مو را دارند.
رشد مو به چه صورت است؟
پیش از پرداختن به راه‌های رشد سریع مو، بهتر است ابتدا با چرخه رشد مو آشنا شوید:
- مرحله رشد یا آناژن: در این مرحله فولیکول‌های مو فعال هستند و تار مو رشد می‌کند. ممکن است این مرحله بین 2 تا 7 سال طول بکشد و طول نهایی تار مو به طول دوره آناژن بستگی دارد.
- مرحله انتقال یا کاتاژن: در این دوره کوتاه 2 تا 3 هفته‌ای، رشد مو متوقف و فولیکول مو کوچک می‌شود.
- مرحله استراحت یا تلوژن: دوره استراحت مو که بین 2 تا 4 ماه طول می‌کشد. در پایان این مرحله، تار مو می‌ریزد و جای خود را به تار موی جدید می‌دهد.
در پایان مرحله تلوژن، مجددا مرحله آناژن شروع می‌شود.
برای افزایش رشد مو سریع چه باید کرد؟
افزایش رشد مو و نهایت طولی که هر تار مو قرار است به آن برسد، به مدت زمان مرحله رشد یا آناژن بستگی دارد. طول این مرحله در افراد مختلف متفاوت است.
همه ما هر روز هنگام شانه کردن یا شستشو تعدادی از تارهای موی خود را از دست می‌دهیم و تا زمانی که تعداد موهای در حال رشد با تعداد موهای ریخته برابر باشند، حجم مو تغییری نمی‌کند. موهای شما به‌صورت متوسط روزانه حدود 0.35 میلی متر و سالانه 15 سانتی متر رشد می‌کنند.
بیشتر بخوانید: ۶ راه برای رشد سریع مو
آیا غذا برای رشد مو تأثیر دارد؟
بله، تغذیه نقش مهمی در رشد و همچنین سلامت مو دارد و رژیم غذایی سالم، یکی از رازهای داشتن موهای سالم و پرپشت است. فولیکول‌ها برای رشد تار مو به ویتامین‌ها، مواد معدنی و پروتئین کافی نیاز دارند که در درجه اول بهتر است آن‌ها را از طریق مواد غذایی تأمین کنید.
بیشتر بخوانید: بهترین ویتامین برای رشد مو
مصرف گروه‌های غذایی زیر، برای رشد مو ضروری است:
- منابع پروتئین مثل تخم مرغ، ماهی، گوشت قرمز، مرغ و حبوبات
- منابع آهن مثل اسفناج، عدس و گوشت قرمز
- منابع اسیدهای چرب امگا 3 مثل ماهی‌های چرب، گردو و دانه کتان
- منابع ویتامین‌های ب کمپلکس مثل آجیل‌ها و تخم مرغ
- منابع زینک مثل حبوبات، آجیل، غذاهای دریایی و گوشت قرمز
- منابع سلنیوم مثل ماهی، غلات کامل، گوشت و تخم مرغ
- منابع ویتامین سی مثل مرکبات و سبزیجات با برگ سبز تیره
چه زمانی باید نگران ریزش مو بود؟
ریزش مو یکی از عملکردهای طبیعی بدن است و همه ما هر روز مقداری از موهای خود را از دست می‌دهیم. اگر در مورد ریزش موهای خود نگرانی دارید و احساس می‌کنید غیرطبیعی است، توصیه می‌کنیم پیش از مصرف هر نوع دارو یا مکملی، ابتدا علت ریزش مو را پیدا کنید.
برخی از عوامل می‌توانند چرخه رشد مو را مختل و منجر به ریزش مو دائمی یا موقت شوند که از میان آن‌ها می‌توانیم به فهرست زیر اشاره کنیم:
- مصرف برخی داروها
- شیمی درمانی
- قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی و سمی مثل نیکوتین
- تغییرات هورمونی
- اختلالات تیروئید
- استرس
- کمبود مواد مغذی
علت رایج ریزش مو چیست؟
رایج‌ترین دلایل ریزش مو عبارت‌اند از:
- افزایش سن: با بالا رفتن سن، تارهای مو نازک‌تر و کوتاه‌تر می‌شوند و ممکن است ریزش مو بیشتر هم رخ دهد. تغییر کیفیت تار مو امکان دارد بعد از بارداری و در دوران یائسگی هم اتفاق بیفتد.
- ژنتیک: رایج‌ترین دلیل ریزش مو در زنان و مردان که معمولا در میانسالی و اواخر دهه 50 شروع می‌شود و قابل پیشگیری نیست. زنانی که دچار طاسی می‌شوند باید با پزشک مشورت کنند.
- تغییرات مکرر وزن: کاهش و افزایش مکرر وزن ممکن است منجر به شکنندگی و آسیب به موها شود. رژیم‌های لاغری سخت معمولا فاقد ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری هستند و در بلندمدت جلوی رشد مو را می‌گیرند.
- مشکلات هورمونی: عدم تعادل هورمون‌ها (به‌خصوص هورمون تیروئید) ممکن است منجر به تغییرات قابل توجه در رشد و کیفیت مو شود. پی بردن به این مشکل تنها با آزمایش خون میسر است.
در صورتی که دچار ریزش موی شدید شده‌اید، بهتر است قبل از هر کاری با پزشک مشورت کنید.
چند وقت یک بار باید موها را شست؟
این موضوع به سلیقه شخصی شما بستگی دارد و عواملی مثل طول و نوع مو، سن و جنسیت روی آن تأثیر می‌گذارند. شست‌وشوی موها یکی از مهم‌ترین بخش‌های روتین مراقبت از مو است و اینکه هر چند وقت یک بار باید موها را شست به نوع مو و پوست سر بستگی دارد.
اگر مو و پوست سر شما چرب است بهتر است هر روز یا یک روز در میان با شامپوی ملایم شسته شود، اما موهای نرمال معمولا با شستشوی دو تا سه بار در هفته سالم می‌مانند. برای موهای خشک و فر توصیه می‌شود تنها یک تا دو بار در هفته شستشو انجام شود تا رطوبت طبیعی موها حفظ شود.
همچنین عواملی مانند تعریق زیاد، استفاده از محصولات حالت دهنده و شرایط آب و هوایی می‌توانند دفعات شستشو را تغییر دهند. انتخاب شامپوی مناسب و پرهیز از شستشوی بیش از حد، کلید داشتن موهایی سالم، درخشان و بدون آسیب است.
چگونه رشد مو را تحریک کنیم؟
برای افزایش رشد مو یک فرمول جادویی وجود ندارد؛ اما با اقدامات زیر می‌توانید به سلامت و رشد موهای خود کمک کنید:
- داشتن یک رژیم غذایی سالم و سرشار از مواد مغذی
- محدود کردن دفعات رنگ کردن مو و استفاده از ابزارهای حرارتی حالت دهنده
- استفاده از روبالشی ابریشم برای جلوگیری از گره خوردن مو در طول شب
- امتحان کردن شامپوها و محصولات مراقبتی حاوی کافئین
- تغییر داروهای مؤثر بر ریزش مو با صلاحدید پزشک
- درمان PRP (تزریق پلاسمای غنی از پلاکت)
- استفاده از ماینوکسیدیل با مشورت پزشک (درمان بلندمدت)
- استفاده از درمان‌های طبیعی مثل روغن رزماری برای افزایش خون رسانی به فولیکول‌های مو
- استفاده از ماسک‌های نور قرمز برای رشد مجدد مو
تغذیه چه تأثیری بر افزایش رشد مو دارد؟
تغذیه یکی از عوامل مهم در سلامت مو محسوب می‌شود و تحقیقات علمی تأثیر رژیم غذایی سالم بر رشد مو را ثابت کرده‌اند. مواد غذایی سالم به افزایش متابولیسم و تقسیم سلولی مو کمک می‌کنند.
گرچه برخی از پژوهش‌های علمی نشان دهنده تأثیر مواد غذایی سالم بر بازگشت رشد مو هستند؛ اما هنوز دوز موردنیاز هر غذا مشخص نیست.
بیشتر بخوانید: راز داشتن موهای سالم چیست؟
کدام مواد مغذی برای رشد مو مهم هستند؟
برای رشد مو طبیعی، باید مطمئن باشید که رژیم غذایی شما متنوع، متعادل و سرشار از مواد غذایی زیر است:
پروتئین
مو از پروتئین ساخته شده و به همین دلیل مصرف پروتئین کافی می‌تواند به داشتن موهای سالم و قوی کمک کند. عدم مصرف پروتئین به میزان کافی، باعث می‌شود موهای شما خشک، شکننده و ضعیف شوند و رژیم‌های کم پروتئین ریزش مو را به دنبال خواهند داشت. کلاژن پروتئین اصلی سازنده ساقه مو است و مصرف آن می‌تواند ساقه مو را تقویت و از شکنندگی آن جلوگیری کند.
بهترین منابع غذایی کلاژن سازی و تأمین پروتئین عبارت‌اند از:
- مرغ
- بوقلمون
- ماهی
- محصولات لبنی
- تخم مرغ
- حبوبات
- آجیل
همچنین برای تأمین کلاژن مورد نیاز بدن و داشتن موهای پرپشت، می‌توانید مکمل جوشان کلاژن ویوا آپ را مصرف کنید. کلاژن این مکمل به دلیل حل شدن در آب و داشتن ویتامین سی، بیشتر در بدن جذب می‌شود.
آهن
آهن یکی از مواد معدنی مؤثر در رشد مو است و کمبود آن منجر به ریزش مو می‌شود. فولیکول‌ها توسط جریان خون غنی از مواد مغذی تغذیه می‌شوند و وقتی ذخایر آهن در بدن کم باشد، کاهش هموگلوبین و در نتیجه کم خونی رخ می‌دهد و مواد مغذی کمتری به فولیکول‌ها می‌رسد.
منابع آهن با زیست فراهمی بالا (جذب بهتر توسط بدن) عبارت‌اند از:
- گوشت قرمز
- مرغ
- ماهی
- عدس
- اسفناج
- کلم بروکلی
زینک و سلنیوم
مصرف زینک و سلنیم به میزان کافی، به سلامت پوست سر کمک می‌کند که برای رشد مو ضروری است. کمبود زینک منجر به ریزش مو و خشکی و پوسته پوسته شدن کف سر می‌شود. سلنیوم هم یک آنتی اکسیدان قدرتمند است که با نشانه‌های پیری مثل ریزش مو مقابله می‌کند.
بیشتر بخوانید: فواید زینک برای مو چیست؟
منابع غنی روی شامل غلات غنی شده، غلات کامل، گوشت گاو و تخم مرغ می‌شود و منابع مهم سلنیوم هم شامل غلات، مغزها (به‌ویژه آجیل برزیلی)، تخم مرغ و انواع قارچ خوراکی است.
با مصرف مکمل جوشان زینک ویوا آپ که حاوی ویتامین ث و ب کمپلکس است، می‌توانید کمبود زینک در بدن خود را برطرف کنید و موهایی سالم داشته باشید.
بیشتر بخوانید: فواید سلنیوم چیست؟
امگا ۳
اسیدهای چرب امگا 3 از ضروری‌ترین مواد غذایی برای سلامتی محسوب می‌شوند؛ اما بدن ما نمی‌تواند آن‌ها را بسازد. امگا 3 در سلول‌های پوست سر وجود دارد و از جمله فواید امگا 3، می‌توان به حفظ رطوبت پوست سر و موها اشاره کرد. همچنین افزایش رشد مو و ضخامت آن هم از جمله خواص امگا ۳ برای پوست و مو به شمار می‌آید.
بهترین غذاهای حاوی امگا 3 عبارت‌اند از:
- ماهی‌های چرب مثل سالمون، قزل آلا و ساردین
- منابع گیاهی مثل دانه چیا، دانه کدو و گردو
بیشتر بخوانید: فواید امگا ۳ برای مو چیست؟
ویتامین A
ویتامین A یکی از ضروری‌ترین ویتامین‌ها برای سلامت پوست و مو است و به تولید سبوم توسط غدد سباسه سر کمک می‌کند. سبوم روغن طبیعی مو و برای حفظ رطوبت و محافظت از موها ضروری است. کاهش تولید این روغن طبیعی، منجر به خشکی پوست سر و موها می‌شود.
از آنجایی که افراط در مصرف مکمل‌های ویتامین A می‌تواند به موها آسیب بزند، توصیه می‌کنیم از طریق مصرف سبزیجات زرد و نارنجی مثل هویج، سیب زمینی شیرین و کدو آن را تأمین کنید.
ویتامین C
ویتامین C در جذب آهن، کلاژن و بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی در رشد مو مؤثر است. در نتیجه اگر ریزش مو ناشی از آهن دارید، با مصرف ویتامین C می‌توانید آن را برطرف کنید. همچنین ویتامین سی یک آنتی اکسیدان قدرتمند است، به رشد فولیکول‌های مو کمک می‌کند و در بهبود خون رسانی به ساقه مو تأثیر دارد.
بهترین منابع غذایی ویتامین C عبارت‌اند از:
- بلوبری
- کلم بروکلی
- کیوی
- پرتقال
- پاپایا
- توت فرنگی
- سیب زمینی شیرین
علاوه بر این با مصرف مکمل جوشان ویتامین ث ویوا آپ هم می‌توانید این ویتامین را به میزان کافی دریافت کنید. این مکمل حاوی دوز توصیه شده ویتامین C است و مصرف آن به تقویت سیستم ایمنی بدن هم کمک می‌کند.
بیشتر بخوانید: فواید ویتامین C چیست؟
ویتامین D
گاهی اوقات ممکن است سیستم ایمنی بدن به فولیکول‌های مو حمله کند و منجر به بروز یکی از بیماری‌های مؤثر در ریزش مو مثل آلوپسی شود. تحقیقات علمی نشان داده‌اند که کمبود ویتامین دی در این موضوع مؤثر است و با مصرف مکمل‌های حاوی ویتامین دی می‌توانید این مشکل را برطرف کنید. همچنین کمبود این ویتامین در سفید شدن زودرس موها هم نقش دارد.
از آنجایی که کمبود ویتامین D شایع است، سازمان‌های بهداشتی معتبر توصیه کرده‌اند که تمامی بزرگسالان به‌خصوص در 6 ماهه دوم سال روزانه 10 میکروگرم از این ویتامین را مصرف کنند.
بیشتر بخوانید: فواید ویتامین D چیست؟
ویتامین E
ویتامین E هم یک آنتی اکسیدان قدرتمند است و مصرف موضعی روغن آن ممکن است علائم پیری مو را به تأخیر بیندازد، ساقه مو را مرطوب کند و جریان خون در پوست سر را افزایش بدهد. همچنین برخی مطالعات علمی نشان داده‌اند که این ویتامین برای درمان آلوپسی هم مؤثر است.
ویتامین E اثرات مخرب نور خورشید بر پوست سر را هم کاهش می‌دهد. برای برخورداری از خواص ویتامین E حتما غذاهای غنی از این ویتامین مثل آجیل‌ها را مصرف کنید.
بیوتین
بیوتین یکی از ویتامین‌های مهم گروه ب است. کمبود ویتامین بیوتین ممکن است ژنتیکی یا ناشی از رژیم غذایی ناسالم باشد و منجر به ریزش و شکنندگی مو می‌شود. تاکنون تحقیقات علمی محدودی تأثیر مکمل‌های بیوتین برای رشد مو را اثبات کرده‌اند و برای تأمین این ویتامین بهتر است مواد غذایی سرشار از آن را مصرف کنید:
- غلات کامل
- جگر
- زرده تخم مرغ
- آرد سویا
- مخمر
بیشتر بخوانید: فواید بیوتین برای رشد مو چیست؟
بهترین غذا برای رشد مو: ۱۳ غذا برای افزایش رشد مو
یک رژیم غذایی مغذی و کامل ممکن است به رشد مو کمک کند، به‌خصوص اگر دچار کمبود ویتامین و مواد مغذی باشید. در ادامه به معرفی غذاهای مؤثر در رشد مو می‌پردازیم:
1. ماهی چرب
ماهی‌های سالمون، هرینگ و ماکرل از بهترین و مغذی‌ترین ماهی‌های چرب محسوب می‌شوند؛ چون حاوی مواد غذایی مهمی مثل اسیدهای چرب امگا 3، سلنیوم، ویتامین D3 و ویتامین‌های گروه ب هستند. این مواد غذایی به داشتن موهای سالم و قوی کمک زیادی می‌کنند.
علاوه بر این اسیدهای چرب امگا ۳ با خواص ضدالتهابی خود از فولیکول‌های مو در برابر آسیب محافظت می‌کنند.
2. تخم مرغ
تخم مرغ حاوی چندین ماده مغذی مثل بیوتین، پروتئین، کولین، آهن و ویتامین‌های D ،A ،B12 است که همگی برای سلامت و رشد مو ضروری هستند. همچنین حاوی لوتئین و زآگزانتین است که از آنتی اکسیدان‌های مؤثر در سلامت پوست، چشم و مو به شمار می‌آیند. لازم به ذکر است که بیشتر ویتامین D موجود در تخم مرغ در زرده آن پیدا می‌شود.
3. سبزیجات برگ دار تیره
سبزیجات برگ‌دار تیره هم مجموعه‌ای از مواد مغذی مهم برای رشد مو مثل ویتامین‌های گروه ب، ث، آهن، فولات و آنتی اکسیدان‌های کوئرستین و کامفرول را در اختیار دارند. مطالعات علمی نشان داده‌اند رژیم غذایی مدیترانه‌ای که حاوی سبزیجات برگ‌دار تیره متعدد است، ممکن است ریزش مو را متوقف کند. اسفناج، ارگولا و کلم کیل از مغذی‌ترین سبزیجات برگ‌دار تیره محسوب می‌شوند.
مصرف سبزیجات برگ‌دار تیره برای تقویت سیستم ایمنی بدن هم مفید است.
4. آجیل و دانه‌ها
مغزها و دانه‌ها منابع غنی ویتامین E، ویتامین‌های گروه ب و چربی‌های سالم هستند. 23 عدد بادام حاوی 7.3 میلی گرم ویتامین E است که نزدیک به نیمی از نیاز روزانه بزرگسالان به این ویتامین را برآورده می‌کند. همچنین ویتامین E از فولیکول‌های مو در برابر آسیب‌های اکسیداتیو محافظت می‌کند.
5. سیب زمینی شیرین
سیب زمینی شیرین یکی از منابع غنی بتاکاروتن است که بدن شما آن را به ویتامین A تبدیل می‌کند. ویتامین A در تولید سبوم و درنتیجه رشد مو تأثیرگذار است؛ اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند برعکس عمل کند و منجر به ریزش مو شود.
6. انواع توت‌ها
توت فرنگی، بلوبری، تمشک و شاه‌توت همگی از منابع غنی آنتی اکسیدان و ویتامین C محسوب می‌شوند که از سلول‌های موی شما در برابر آسیب محافظت می‌کنند. ویتامین C موجود در این میوه‌ها به افزایش تولید کلاژن در بدن کمک می‌کند. یک فنجان توت فرنگی حاوی 97.6 میلی گرم ویتامین ث است که تا 113 درصد از نیاز روزانه بدن را برآورده می‌کند.
7. آووکادو
آووکادو منبع غنی ویتامین E، فولات، نیاسین، منیزیم و ویتامین C است. یک عدد آووکادو 163 گرم فولات دارد و تحقیقات علمی نشان داده‌اند که کمبود فولات ممکن است منجر به ریزش مو شود.
مصرف مکمل جوشان منیزیم و کلسیم ویوا آپ هم به تأمین منیزیم مورد نیاز بدن و همچنین داشتن استخوان‌های سالم و تقویت سیستم عصبی کمک می‌کند.
8. صدف
صدف خوراکی یکی از بهترین منابع غذایی زینک است. زینک به تنظیم چرخه رشد مو کمک می‌کند و کمبود آن در ریزش مو اثرگذار است. تنها با خوردن 2 عدد صدف می‌توانید نیاز روزانه خود به زینک را برطرف کنید. از زیاده‌روی در خوردن صدف پرهیز کنید؛ چون مصرف بیش از حد زینک ممکن است شما را مسموم کند.
9. گوشت
گوشت سرشار از پروتئین و آهن است که هر دو در تنظیم چرخه رشد مو نقش دارند. تحقیقات علمی تأثیر کمبود پروتئین در ریزش مو را ثابت کرده‌اند. گوشت قرمز حاوی آهن زیست پذیر است که به‌راحتی جذب بدن می‌شود؛ اما زیاده‌روی در مصرف گوشت قرمز ممکن است منجر به بیماری‌های قلبی عروقی شود.
پروتئین، آهن و مواد معدنی گوشت قرمز به تقویت استخوان کمک زیادی می‌کند.
10. حبوبات
نخود، عدس، لوبیای سیاه و نخود فرنگی، از بهترین جایگزین‌های پروتئین حیوانی برای گیاهخواران محسوب می‌شوند. همچنین حبوبات فولات زیادی دارند که در رشد مو مؤثر است.
11. فلفل دلمه‌ای
فلفل دلمه‌ای سرشار از ویتامین‌های ضروری برای رشد مو مثل ویتامین A ،C و بیوتین است. این خوراکی مقوی در رنگ‌های مختلف سبز، زرد، قرمز، نارنجی و حتی بنفش در بازار موجود است.
12. گندم سیاه
گندم سیاه یک دانه خوراکی است که روی، آهن، منیزیم، ویتامین E و مجموعه ویتامین‌های گروه B را دارد و همگی آن‌ها برای رشد مو ضروری هستند. همچنین این دانه یکی از معدود منابع خوراکی سیلیس است؛ نوعی ماده معدنی که جلوی نازک شدن مو را می‌گیرد.
13. ماست یونانی
ماست یونانی هم حاوی چندین ماده مغذی برای رشد مو از جمله پروتئین، ویتامین‌های ب کمپلکس، سلنیوم و ویتامین D است. پروتئین موجود در ماست یونانی بیش از 2 برابر ماست معمولی است و با مصرف آن می‌توانید موهایی سالم داشته باشید.
همچنین ماست منبع غنی کلسیم است که به تقویت سیستم عصبی کمک می‌کند.
مصرف مکمل های ویوا آپ برای افزایش رشد مو
در این مقاله به چرخه و نحوه رشد مو اشاره کردیم و بعد گفتیم کدام ویتامین و غذا برای رشد مو مفید است. با مصرف انواع مکمل قرص جوشان ویوا آپ، می‌توانید کلاژن، ویتامین ث، منیزیم، زینک و ب کمپلکس و بیوتین موردنیاز بدن خود را تأمین کنید که همگی از جمله ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای افزایش رشد مو محسوب می‌شوند.
