راهنمای خرید بهترین قرص جوشان ویتامین سی

تقویت سیستم ایمنی بدن، کوتاه کردن دوره سرماخوردگی، بهبود سلامت پوست و … همگی از خواص ویتامین سی محسوب می‌شوند و کمتر ویتامینی را می‌توان پیدا کرد که دامنه خواص آن برای بدن به اندازه ویتامین ث گسترده باشد. یکی از راه‌های تأمین این ویتامین ضروری به میزان کافی، مصرف قرص جوشان ویتامین سی است؛ اما تنوع بالای قرص جوشان ویتامین ث باعث شده که انتخاب بهترین قرص جوشان ویتامین C بسیار دشوار باشد.

در این راهنمای کامل، به بررسی عوامل مؤثر در انتخاب بهترین قرص جوشان ویتامین ث می‌پردازیم و در انتها بهترین قرص جوشان ویتامین سی موجود در بازار را معرفی می‌کنیم.

قرص جوشان ویتامین سی چیست؟

قرص جوشان ویتامین سی پرکاربردترین و پرفروش‌ترین شکل مکمل این ویتامین است. برای مصرف این مکمل، باید آن را در یک لیوان پر آب با دمای محیط بیندازید و صبر کنید تا خودش به‌صورت کامل در آب حل شود. مکمل‌های جوشان ویتامین سی معمولا حاوی 500 تا 1000 میلی‌ گرم از این ویتامین هستند که از حداقل دوز روزانه توصیه‌ شده برای مصرف ویتامین سی بیشتر است.

تفاوت قرص جوشان و معمولی ویتامین C

قرص‌های معمولی بلعیدنی و جویدنی ویتامین سی معمولا دوز پایین‌تری نسبت به نوع جوشان آن دارند؛ به‌ نحوی‌ که حداکثر دوز ویتامین سی موجود در قرص‌های بلعیدنی 25 تا 1000 میلی‌ گرم و حداکثر دوز موجود در قرص‌های جویدنی 25 تا 500 میلی‌ گرم است. این مکمل‌ها معمولا برای کودکان تا 8 سال تجویز می‌شوند؛ چون حداکثر دوز روزانه توصیه‌ شده مصرف ویتامین c برای آن‌ها پایین‌تر از بزرگسالان است.

مکمل‌های جوشان ویتامین سی به دلیل حل شدن در آب، میزان جذب بالاتری نسبت به مکمل‌های بلعیدنی و جویدنی دارند. همچنین به آن‌هایی که مشکل بلع و گوارش دارند، کمک می‌کنند تا ویتامین ث مورد نیاز بدنشان را تأمین کنند.

مصرف قرص جوشان ویتامین سی

قرص‌های جوشان ویتامین سی معمولا در سرماخوردگی و برای کاهش دوره این بیماری و شدت علائم آن تجویز می‌شوند. البته می‌توانید این مکمل‌ها را بدون نسخه و برای تقویت سیستم ایمنی، بهبود سلامت پوست و داشتن موهای سالم و درخشان مصرف کنید.

قرص جوشان ویتامین ث برای چیست؟

بهترین قرص جوشان ویتامین ث علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن در بهبود سلامت پوست و مو هم تأثیر دارد. ویتامین سی یک آنتی‌ اکسیدان قدرتمند است و به بدن کمک می‌کند تا با آثار مخرب استرس اکسیداتیو در هر عضوی مبارزه کند. همچنین این ویتامین در سنتز کلاژن (فراوان‌ترین پروتئین در بدن و مؤثر در قوام پوست) و همچنین جذب آهن در بدن نقشی کلیدی دارد و در کاهش خطر بیماری‌های قلبی هم مؤثر است.

فواید قرص جوشان ویتامین c

با مصرف روزانه بهترین قرص جوشان ویتامین سی می‌توانید این ویتامین را بیشتر از حداقل دوز توصیه‌ شده برای بدن تأمین کنید. خواص قرص جوشان ویتامین ث برای بدن را در ادامه می‌خوانید:

• کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن به دلیل داشتن خواص آنتی‌ اکسیدانی
• کاهش فشار خون سیستولیک (عدد بالا) و دیاستولیک (عدد پایین)
• کاهش سطح کلسترول بد (LDL) و افزایش سطح کلسترول خوب (HDL) خون
• کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی
• کاهش سطح اسید اوریک خون
• جلوگیری از کمبود آهن
• تقویت سیستم ایمنی بدن
• جلوگیری از زوال عقل در سنین بالا
• افزایش سنتز کلاژن و بهبود سلامت پوست

برخلاف تصور عموم، جلوگیری از سرماخوردگی و آنفلوانزا از خواص ویتامین سی نیست، بلکه مصرف مکمل‌های آن، طول دوره این بیماری و شدت آن را کاهش می‌دهند.

آیا قرص جوشان ویتامین C برای پوست مفید است؟

مهم‌ترین فایده مصرف بهترین قرص جوشان ویتامین ث برای پوست، تولید کلاژن بیشتر در بدن است. کلاژن مثل چسب برای بافته‌ای پوست عمل می‌کند و آن‌ها را محکم کنار یکدیگر نگه می‌دارد. در نتیجه هر چه بدن کلاژن بیشتری تولید کند، چین‌ و چروک و افتادگی پوست کمتر خواهد بود.

همچنین ویتامین سی از آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد که توسط عوامل محیطی مضر مثل نور خورشید و آلاینده‌ها ایجاد می‌شوند، جلوگیری می‌کند و به همین دلیل است که در برخی از ضدآفتاب‌ها و سرم‌های پوست به کار می‌رود. بر اساس برخی تحقیقات علمی، این ویتامین در کاهش تیرگی پوست و آکنه هم مؤثر است.

با این اوصاف، می‌توان مکمل جوشان ویتامین سی را یک مکمل شگفت انگیز برای سلامت پوست دانست.

ویتامین سی جوشان برای کودکان

بر اساس تحقیقات علمی، مصرف بهترین قرص جوشان ویتامین C می‌تواند طول دوره درمان سرماخوردگی در کودکان را تا 18 درصد کاهش بدهد. همچنین با افزایش جذب آهن در بدن، به جلوگیری از کم‌ خونی ناشی از فقر آهن در کودکان کمک می‌کند.

البته باید به این نکته توجه داشت که حداکثر دوز روزانه توصیه‌ شده ویتامین سی برای کودکان 400 تا 650 میلی‌ گرم است و برای کودکان باید از قرص‌های جوشان ویتامین سی با دوز 500 میلی‌ گرمی استفاده کرد.

قرص جوشان ویتامین C برای سرماخوردگی

همان‌ طور که در خواص قرص جوشان ویتامین ث اشاره کردیم، این ویتامین به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و هر چه سیستم ایمنی قوی‌تر باشد، طول دوره سرماخوردگی کمتر می‌شود. بر اساس تحقیقات علمی، مصرف مکمل‌های ویتامین C، طول دوره درمان سرماخوردگی در بزرگسالان را تا 8 درصد کاهش می‌دهد. از طرف دیگر، مصرف مکمل جوشان ویتامین سی از عفونی شدن سرماخوردگی جلوگیری می‌کند.

بیشتر بخوانید: آیا ویتامین C از سرماخوردگی جلوگیری می‌کند؟

تأثیر قرص جوشان ویتامین سی بر سیستم ایمنی

ویتامین سی برای تقویت سیستم ایمنی بدن، ابتدا گلبول‌های سفید را برای دفاع از بدن در برابر عوامل بیماری‌زا و عفونت تحریک می‌کند و بعد قدرت آن‌ها را افزایش می‌دهد. از طرف دیگر به دلیل داشتن خواص آنتی‌ اکسیدانی، مهم‌ترین و اولین سد دفاعی بدن یعنی پوست را تقویت می‌کند و نمی‌گذارد عوامل بیماری‌زا و رادیکال‌های آزاد وارد بدن شوند.

بیشتر بخوانید: بهترین مکمل‌ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن کدامند؟

همچنین مطالعات علمی ثابت کرده‌اند که ویتامین سی در افزایش سرعت بهبود زخم و بیماری ذات‌الریه هم مؤثر است.

قرص جوشان ویتامین C برای روشن شدن پوست

همان‌ طور که در بالا گفتیم، قرص جوشان ویتامین سی به دلیل تأثیر در ساخت کلاژن و مبارزه با رادیکال‌های آزاد، بهترین ویتامین برای سلامت پوست است. یکی از فواید ساخت کلاژن، قوام بیشتر پوست و افزایش سرعت بازسازی سلول‌های آن است که روشن شدن و از بین رفتن تیرگی‌های پوست را به دنبال دارد.

برای داشتن پوستی روشن و کاهش چین‌ و چروک‌ها، می‌توانید قرص جوشان کلاژن ویوا آپ حاوی ویتامین C و هیالورونیک اسید را مصرف کنید که حاوی دوز توصیه برای مصرف روزانه ویتامین سی، هیالورونیک اسید، زینک و کلاژن است. زینک به ویتامین سی در تقویت سد دفاعی پوست کمک می‌کند و هیالورونیک اسید هم با پر کردن فضای بین بافته‌ای پوست، چین‌ و چروک‌های آن را کاهش می‌دهد.

ترکیب ویتامین C با زینک؛ قوی‌ترین مکمل ایمنی

زینک هم مثل ویتامین سی یک آنتی‌ اکسیدان قدرتمند است و از مواد معدنی ضروری برای بدن محسوب می‌شود. فواید زینک برای بدن شامل کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن و مرتبط با افزایش سن، کاهش علائم سرماخوردگی و مبارزه با استرس اکسیداتیو و عفونت می‌شود. ترکیب ویتامین سی و زینک در بهترین مکمل‌های تقویت سیستم ایمنی بدن رایج است و مصرف این مکمل‌ها خطر ابتلا به بیماری‌ها را به طرز قابل‌ توجهی کاهش می‌دهد.

یکی از بهترین مکمل‌ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن، مکمل قرص جوشان ویتامین سی، زینک و ب کمپلکس ویوا آپ است که ترکیبی از ضروری‌ترین ریزمغذی‌ها برای بدن را دارد. یکی از فواید متعدد ویتامین‌های گروه ب برای بدن، تقویت سیستم ایمنی است.

راهنمای انتخاب و خرید بهترین قرص جوشان ویتامین سی

برای انتخاب و خرید بهترین قرص جوشان ویتامین ث، حواستان به نکات زیر باشد:

• دقت کنید که ماده مؤثر اصلی قرص جوشان، اسکوربیک اسید باشد؛ چون زیست‌ فراهمی (قدرت جذب) بالاتری نسبت به دیگر اشکال ویتامین سی دارد.
• در انتخاب دوز مکمل جوشان ویتامین سی، به سن و جنسیت مصرف‌کننده دقت کنید.
• مکمل‌های تولید شده توسط برندهای معتبر و تائید شده توسط وزارت بهداشت را تهیه کنید.
• مکمل‌های ویتامین سی نمی‌توانند جای دارو را بگیرند و برای درمان بیماری‌ها و تجویز داروی مناسب، باید به پزشک مراجعه کنید.
• حواستان به تاریخ انقضای مکمل جوشان ویتامین سی هم باشد.

خوردن قرص جوشان ویتامین سی

برای بهره بردن از حداکثر فواید ویتامین سی، نحوه مصرف قرص جوشان ویتامین C هم به اندازه انتخاب آن اهمیت دارد. در این بخش به نحوه مصرف و انتخاب دوز مناسب قرص جوشان ویتامین سی اشاره می‌کنیم:

طریقه مصرف قرص جوشان ویتامین C

برای مصرف این مکمل، باید آن را در یک لیوان پر آب (سرد یا در دمای اتاق) بیندازید و صبر کنید تا کامل حل شود. بعد از حل شدن کامل قرص، فورا آن را مصرف کنید؛ چون ویتامین سی در دمای اتاق اکسید می‌شود و خواص خود را از دست می‌دهد.

دوز مناسب قرص جوشان ویتامین C چقدر است؟

در جدول زیر، به حداقل و حداکثر دوز توصیه‌ شده مصرف ویتامین سی برای گروه‌های سنی مختلف اشاره شده است. بر اساس این جدول، می‌توانید دوز مناسب قرص جوشان ویتامین C را انتخاب کنید.

بهترین زمان مصرف ویتامین سی جوشان

بهترین زمان مصرف مکمل‌های ویتامین سی، صبح ناشتا یا قبل از وعده‌های غذایی (با معده خالی) است؛ چون میزان جذب آن را بالا می‌برد. البته اگر معده حساسی دارید، بهتر است ویتامین سی جوشان را همراه با غذا یا یکی، دو ساعت بعد از آن مصرف کنید.

عوارض قرص جوشان ویتامین c

هر مکمل غذایی به موازات فواید متعدد، در صورت مصرف نادرست می‌تواند مضراتی را برای سلامتی به دنبال داشته باشد. در جدول بخش قبل، بالاترین حد توصیه‌ شده مصرف ویتامین سی، در حقیقت بالاترین حد قابل‌ تحمل آن برای گروه‌های سنی مختلف است و در صورت مصرف بیشتر، عوارض مسمومیت با ویتامین سی، خود را نشان می‌دهند.

مضرات مصرف زیاد قرص جوشان ویتامین سی

در صورت مصرف بیش از حد مکمل جوشان ویتامین سی، ممکن است دچار عوارض زیر شوید:

• حالت تهوع
• اسهال
• گرفتگی عضلات
• تجمع بیش از حد آهن در بدن (آسیب به کبد، لوزالمعده، قلب و مفاصل)

قیمت ویتامین سی جوشان

قیمت قرص جوشان ویتامین سی به عوامل مختلفی مثل دوز، برند تولیدکننده و تعداد قرص‌های موجود در بسته‌بندی بستگی دارد. رنج قیمت قرص‌های جوشان ویتامین سی خارجی به‌مراتب بالاتر از ایرانی است؛ اما نسخه اصل آن‌ها به‌سختی پیدا می‌شود و در صورت پیدا شدن، ممکن است تاریخ انقضای آن‌ها گذشته باشد. ضمن این‌ که برخی از آن‌ها مورد تائید وزارت بهداشت نیستند.

بهترین قرص جوشان ویتامین c چیست؟

در این مطلب به نکات مهم در انتخاب و خرید بهترین قرص جوشان ویتامین سی پرداختیم و به نکات مهم در مصرف بهترین قرص جوشان ویتامین ث هم اشاره کردیم. مکمل قرص جوشان ویتامین سی ویوا آپ به دلیل داشتن دوز توصیه‌ شده روزانه این ویتامین، کیفیت بالا و نداشتن شکر، در دسته بهترین قرص جوشان ویتامین C بازار قرار دارد و با مصرف آن، می‌توانید نیاز روزانه خود به این ویتامین را برطرف کنید.

سؤالات متداول درباره قرص جوشان ویتامین سی

قرص جوشان ویتامین C چیست و چه کاربردی دارد؟

قرص جوشان ویتامین سی در آب حل می‌شود و به همین دلیل جذب بالایی دارد. این مکمل برای درمان سرماخوردگی، تقویت سیستم ایمنی و همچنین بهبود سلامت پوست تجویز می‌شود.

بهترین قرص جوشان ویتامین سی چیست؟

بهترین قرص جوشان ویتامین سی باید حاوی میزان توصیه‌ شده از این ویتامین و فرم اسید آسکوربیک ویتامین سی و همچنین فاقد شکر باشد.

قرص جوشان ویتامین c را چند روز یکبار بخوریم؟

مصرف روزانه مکمل‌های جوشان ویتامین سی برای نوجوانان و بزرگسالان بلامانع است؛ اما در کودکان و زنان باردار یا شیرده، باید با احتیاط و تجویز پزشک مصرف شود.

چند میلی‌ گرم ویتامین C در قرص جوشان ویتامین سی وجود دارد؟

این مکمل‌ها معمولا حاوی 500 تا 1000 میلی‌ گرم ویتامین سی هستند.

آیا مصرف روزانه قرص جوشان ویتامین C بی‌خطر است؟

مصرف روزانه قرص‌های جوشان ویتامین سی با دوزهای 500 و 1000 میلی‌ گرم برای نوجوانان و بزرگسالان بی‌خطر است.

آیا می‌توان ویتامین سی را همراه زینک مصرف کرد؟

بله، مصرف این 2 ریزمغذی در دوزهای توصیه‌ شده و به‌صورت هم‌ زمان، منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های مزمن می‌شود.

آیا قرص جوشان ویتامین C برای کودکان مناسب است؟

بله، مصرف دوزهای 500 میلی‌ گرمی آن در کودکان 4 تا 8 سال مشکلی ایجاد نمی‌کند؛ البته بهتر است در این سن، مکمل‌های غذایی با تجویز پزشک مصرف شوند.