فارغ از اندازه، رنگ، جنس و نوع، هر کسی دوست دارد موی سالم، نرم، براق و لطیف داشته باشد. برخی برای رسیدن به سلامت مو، انواع روش‌ها و محصولات را امتحان می‌کنند و این جستجو ممکن است هزینه زیادی را روی دستشان بگذارد. حقیقت این است که اگر بیماری زمینه‌ای نداشته باشید، داشتن موهای سالم با چند راهکار ساده و خانگی امکان پذیر است و گاهی اوقات نیازی به صرف هزینه زیاد یا امتحان کردن روش‌های عجیب و غریب نیست.
این مقاله از ویوا آپ به آموزش گام به گام روتین مخصوص موی سالم اختصاص دارد. پیش از خواندن ادامه، این نکته را در نظر داشته باشید که مشاهده نتایج این روتین به صبر و حوصله نیاز دارد و نباید از آن انتظار معجزه ناگهانی داشته باشید.
سلامت مو چیست؟
سلامت مو به کلیه عواملی گفته می‌شود که برای داشتن موهای سالم، درخشان، نرم، لطیف و بدون ریزش غیرطبیعی لازم هستند. این عوامل از رژیم غذایی، نحوه رفتار با مو (شستن، خشک کردن و حالت دادن) و استفاده از محصولات مراقبت مو تشکیل می‌شوند. مثلا مصرف بهترین ویتامین برای مو به‌تنهایی کافی نیست؛ چون مراقبت نادرست می‌تواند موها را تخریب و دچار مشکلاتی مثل خشکی، وز و موخوره کند.
بیشتر بخوانید: بهترین ویتامین‌ها برای مو کدامند؟
ویژگی‌های موهای سالم چیست؟
برای سلامت مو یک استاندارد کلی و جهان شمول وجود ندارد؛ اما اکثریت متخصصان پوست و مو معتقدند که برای پی بردن به سالم بودن مو، باید به عوامل زیر توجه کرد:
- انعکاس نور روی مو (کدر نبودن آن)
- نرمی و لطافت مو
- حالت پذیری طبیعی
- ظاهر سالم و بدون موخوره، شکستگی و وزی
- چربی و رطوبت متعادل
- نداشتن ریزش غیرعادی (بیشتر از 100 تار مو در روز)
- سالم بودن ریشه‌ها و پوست سر (نبودن التهاب، قرمزی و پوسته پوسته شدن)
- بهتر شدن ظاهر و رشد مو بعد از کوتاهی
- کنده نشدن راحت موها
- رشد حداقل 6 میلی متر در ماه
بیشتر بخوانید: ۶ راه رشد سریع مو
برای داشتن موی سالم چه کنیم؟
در این بخش 13 مرحله از یک روتین سلامت مو اصولی را شرح داده‌ایم که بیشتر شامل تغییر در سبک زندگی، استفاده درست از محصولات مراقبت از مو و داشتن رژیم غذایی سالم می‌شوند.
مرحله ۱: موهایتان را کمتر بشویید
شامپو کردن موها چربی و آلودگی‌ها را از بین می‌برد و برای سلامت مو ضروری است؛ اما زیاده‌روی در این کار یا شامپو زدن کم نسبت به نوع مو، ممکن است باعث خشک شدن و ریزش مو شود. ترکیبات موجود در شامپوها، روغن‌های طبیعی مو را هم از بین می‌برند و اگر در شامپو زدن زیاده‌روی کنید، پوست سرتان خشک می‌شود. به مرور زمان غدد چربی موجود در کف سر برای رفع این خشکی، چربی بیشتری تولید می‌کنند که باعث می‌شود ظاهر موها چرب و کدر شود.
همچنین اگر شامپو را به‌درستی آبکشی نکنید، ممکن است باقیمانده آن منجر به ریزش و کدر شدن ظاهر مو شود.
مرحله ۲: نرم کننده را به درستی استفاده کنید
نرم کننده می‌تواند مثل یک شمشیر دو دم عمل کند. اگر از آن به‌درستی استفاده نکنید، منجر به ریزش و آسیب به سلامت مو می‌شود و استفاده درست از آن، در داشتن موهایی سالم و شاداب تأثیرگذار است. نرم کننده را فقط به قسمت‌های میانی و نوک ساقه مو بزنید و از زدن آن به ریشه مو اجتناب کنید. همچنین از قرار دادن نرم کننده روی مو برای مدت زمان بیشتر از مقدار توصیه شده، خودداری کنید.
اگر احساس می‌کنید ریشه یا پوست سر شما خشک شده و علائمی مثل خارش و پوسته پوسته شدن دارید، باید سراغ روغن‌ها و محصولات طبیعی بروید. در صورت خارش شدید کف سر، باید به پزشک مراجعه و شامپوی سلنیوم سولفاید مصرف کنید.
بیشتر بخوانید: سلنیوم چیست؟
مرحله ۳: از ماسک مو هفتگی یا در صورت نیاز استفاده کنید
یکی از راه‌های افزایش رطوبت مو و کف سر و در نتیجه داشتن موهای سالم، استفاده از ماسک مو طبیعی است. ماسک‌ها حاوی ترکیباتی هستند که به عمق ریشه مو نفوذ و ساقه مو را از درون آبرسانی و تقویت می‌کند. برای داشتن موهای براق و لطیف و رشد سریع مو، حداقل هفته‌ای یک بار از ماسک مو استفاده کنید. می‌توانید ماسک مو را در خانه و با استفاده از ترکیبات طبیعی بسازید یا سراغ ماسک‌های آماده ساخت برندهای معتبر بروید.
مرحله ۴: از مو هنگام حالت دادن با حرارت محافظت کنید
استفاده بیش از حد از سشوار و ابزارهای حالت دهنده، به سلامت مو شما آسیب جدی می‌زند. برای جلوگیری از این اتفاق، استفاده از این وسایل را به حداقل برسانید و پیش از استفاده، از اسپری‌ها و روغن‌های محافظ حرارت استفاده کنید.
مرحله ۵: رنگ کردن، فر کردن و صاف کردن مو را به حداقل برسانید
رنگ، فر و دکلره کردن هم دشمن سلامت مو است؛ البته اگر مراقبت‌های بعد از این اقدامات را انجام ندهید. موهایی که رنگ و دکلره می‌شوند یا تحت درمان‌های شیمیایی فر و صاف کردن قرار می‌گیرند، به‌شدت آسیب پذیر هستند و ممکن است خشک و وز شوند. به همین دلیل رطوبت رسانی به این موها و استفاده از شامپو و نرم‌کننده بدون سولفات اهمیت زیادی دارد. همچنین باید تعداد دفعات استفاده از ماسک مو در هفته را افزایش بدهید.
انجمن متخصصین پوست و موی آمریکا توصیه کرده که زودتر از 2 ماه یک بار موهای خود را دکلره نکنید.
مرحله ۶: هنگام قرار گرفتن در آفتاب یا شنا از موها محافظت کنید
اگر موی سالم می‌خواهید، باید حواستان به آسیب‌های ناشی از نور خورشید و کلر استخر باشد و از موهای خود در برابر آن‌ها محافظت کنید. گرمای آفتاب مثل سشوار و ابزارهای حرارتی به مو آسیب می‌زند و منجر به خشکی و وز شدن موها می‌شود. همچنین کلر هم می‌تواند کوتیکول‌های مو را باز کند و پروتئین‌های حیاتی آن را از بین ببرد. استفاده از اسپری ضد حرارت، نرم‌کننده بدون نیاز به آبکشی و کلاه به کاهش این آسیب‌ها کمک زیادی می‌کند.
البته جذب ویتامین دی از نور خورشید برای سلامت مو ضروری است و با رعایت نکات احتیاطی بالا، می‌توانید به این هدف برسید.
مرحله ۷: قبل از دوش و شامپو کردن، گره‌های مو را باز کنید
قبل از شستن موها با برس، شانه دندانه درشت یا انگشتان گره موهای خود را باز کنید تا راحت‌تر شسته شوند. این کار جلوی شکستگی و کنده شدن موها در حمام را می‌گیرد و برای سلامت مو ضروری است.
مرحله ۸: موهایتان را وقتی خشک هستند، شانه کنید
موهای خیس مستعد شکستن و آسیب‌هایی مثل وز و موخوره هستند. به همین دلیل تا جای ممکن از شانه کردن موی خیس خودداری کنید و اگر مجبور شدید، این کار را با یک شانه دندانه درشت انجام بدهید. البته در مورد موهای فر یک استثنا وجود دارد و این افراد بهتر است موهای خود را هنگامی که رطوبت دارند شانه کنند؛ چون تارهای موی فر و خشک هنگام شانه زدن کنده می‌شود.
مرحله ۹: موهای خیس را با حوله فشار دهید، حوله را نمالید
کار ساده‌ای مثل خشک کردن هم می‌تواند تأثیر زیادی روی سلامت مو داشته باشد. هنگام خشک کردن موها، حوله را دور موها بپیچید و آن را به‌آرامی روی موها فشار دهید. کشیدن حوله روی موی خیس باعث باز شدن فولیکول‌های مو و گره خوردن و شکستگی آن‌ها می‌شود.
مرحله ۱۰: پوست سر خود را محافظت و مرطوب کنید
خشکی هوا، قرار گرفتن بیش از حد در معرض آفتاب و ابزارهای حرارتی، شستشوی بیش از حد و رنگ کردن زیاد مو ممکن است پوست سر را خشک کند. برای جلوگیری از این اتفاق، می‌توانید از کلاه یا ضد آفتاب مخصوص پوست سر استفاده کنید و تعداد دفعات شستشو و خشک کردن مو با سشوار را کاهش دهید.
اگر هوای خانه خشک است، از دستگاه بخور یا رطوبت ساز استفاده کنید. همچنین برای بهبود سلامت پوست سر و افزایش مقاومت آن، باید مصرف امگا 3، کلاژن و ویتامین سی را در رژیم غذایی خود افزایش بدهید.
بیشتر بخوانید: خواص امگا ۳ برای پوست و مو چیست؟
یکی از راه‌های افزایش ویتامین C و کلاژن در رژیم غذایی، مصرف مکمل است. مکمل جوشان کلاژن هیالورونیک اسید ویوا آپ علاوه بر ویتامین سی و کلاژن، حاوی هیالورونیک اسید است که به حفظ رطوبت در پوست و مو و همچنین حفظ سلامت موها کمک می‌کند.
مرحله ۱۱: هنگام خواب از موهایتان مراقبت کنید
برای داشتن موهای سالم، باید هنگام خواب هم از آن‌ها محافظت کنید. اگر موهایتان بلند است، پیش از خواب آن‌ها را با شال ببندید یا از کلاه خواب استفاده کنید. برای حفظ سلامت مو و جلوگیری از وز شدن و گره خوردن تارهای آن، روبالشی‌های نخی را با جنس ابریشم تعویض کنید. ابریشم با موی شما اصطکاک پیدا نمی‌کند.
مرحله ۱۲: به طور منظم موهایتان را کوتاه کنید
اگر موهایتان کوتاه است، باید هر 3 تا 7 هفته یک بار آن را کمی کوتاه کنید و اگر موی فر یا مجعد دارید، فواصل بین کوتاه کردن موها را بین 8 تا 12 هفته تنظیم کنید. اگر هم موهایتان بلند است، باید هر 12 هفته یکبار یک نوک گیری مختصر انجام بدهید. این کار به حذف موخوره و قسمت‌های آسیب دیده مو کمک می‌کند و برای حفظ فرم و سلامت مو ضروری است.
مرحله ۱۳: رژیم غذایی سالم داشته باشید و آب فراوان بنوشید
برای این که بدن شما مواد لازم برای ساخت کراتین (پروتئین اصلی در ساختار مو و ناخن) را به میزان کافی بسازد، باید یک رژیم غذایی سالم و سرشار از پروتئین، اسیدهای چرب ضروری و ویتامین های گروه ب داشته باشید. همچنین مصرف غذاهای حاوی زینک مثل گوشت، حبوبات و آجیل هم برای حفظ سلامت مو و جلوگیری از ریزش آن ضروری است.
همچنین می‌توانید مصرف مکمل‌های حاوی بیوتین برای رشد مو را در نظر داشته باشید. کمبود ویتامین بیوتین یا ویتامین B7 منجر به ریزش و ضعیف شدن تارهای مو می‌شود و ممکن است روی سایر جنبه‌های سلامتی هم تأثیر بگذارد.
بیشتر بخوانید: فواید بیوتین برای درمان ریزش مو
با مکمل‌های ویوا آپ به بهبود سلامت مو کمک کنید
در این مطلب به راهکارهای ساده و خانگی برای داشتن موهای سالم اشاره کردیم. یکی از این راهکارها، مصرف ویتامین و مواد معدنی لازم برای سلامت مو است که با استفاده از مکمل‌های ویوا آپ می‌توانید به این هدف برسید. مثلا مکمل قرص جوشان ویتامین ث، زینک و ب کمپلکس ویوا آپ یا مولتی ویتامین ویوا آپ حاوی بیشتر ترکیبات ضروری برای داشتن موی سالم است و مصرف آن به حفظ رطوبت در موها و تقویت ساختار آن‌ها کمک می‌کند.
