۷ مکمل برای بهبود علائم سرماخوردگی

یک نکته عجیب ولی مثبت در مورد مصرف مکمل برای بهبود سرماخوردگی وجود دارد. در حالی‌ که مصرف مکمل برای سرماخوردگی درمان و پیشگیری از آن را تضمین نمی‌کند؛ اما نمی‌توان نقش آن در تقویت سیستم ایمنی بدن را انکار کرد. متخصصان توصیه می‌کنند که در فصل‌های سرد سال، برخی از انواع مکمل و ویتامین برای سرماخوردگی را مصرف کنید تا دچار بیماری‌های رایج این زمان از سال مثل آنفلوانزا نشوید. البته باید حواستان به مصرف درست آن‌ها هم باشد.

در این مقاله ضمن معرفی این مکمل های توصیه شده، به اقدامات مفید و ساده دیگری که می‌توانید برای بهبود علائم سرماخوردگی و تقویت سیستم ایمنی بدن انجام بدهید، اشاره شده است.

مکمل برای تقویت سیستم ایمنی و بهبود سرماخوردگی و آنفولانزا

سرماخوردگی یکی از رایج‌ترین بیماری‌های بشر است؛ اما محققان هنوز درمانی قطعی برای آن پیدا نکرده‌اند. با این وجود، محققان مصرف مکمل های زیر را برای بهبود سرماخوردگی، کاهش دوره درمان آن و تقویت سیستم ایمنی بدن توصیه می‌کنند:

ویتامین سی برای بهبود سرماخوردگی

تقریبا همه می‌دانند که مصرف ویتامین سی به بهبود علائم سرماخوردگی کمک می‌کند و تقریبا هر پزشکی مصرف این مکمل برای سرماخوردگی را تجویز می‌کند. تحقیقات علمی ثابت کرده که مصرف ویتامین C به کاهش التهاب و درمان عفونت ناشی از سرماخوردگی کمک می‌کند و طول دوره درمان این بیماری را تا 9.4 درصد کاهش می‌دهد. همچنین این ویتامین در درمان عفونت‌های دستگاه تنفسی هم مؤثر است.

برای بهبود سرماخوردگی و تقویت سیستم ایمنی بدن، می‌توانید مکمل قرص جوشان ویتامین سی ویوا آپ را مصرف کنید. این مکمل باکیفیت، نیاز روزانه بدن شما به ویتامین C را برطرف می‌کند و به دلیل جذب بالا، در کاهش طول درمان سرماخوردگی هم مؤثر است. همچنین به کلاژن سازی و بهبود سلامت پوست و موی شما هم کمک می‌کند.

بیشتر بخوانید: آیا ویتامین C از سرماخوردگی جلوگیری می‌کند؟

ویتامین دی یا ویتامین آفتاب

ویتامین D با عنوان ویتامین آفتاب هم شناخته می‌شود؛ چون منبع اصلی تأمین آن، آفتاب است. با این وجود، مضرات آفتاب برای پوست و مو، مشغله و ... باعث می‌شود نتوانیم این ویتامین را به اندازه کافی از منبع اصلی آن دریافت کنیم. در چنین شرایطی، بهترین راه مصرف مکمل یا مواد غذایی حاوی این ویتامین است.

تحقیقات علمی نشان داده مصرف این ویتامین در کاهش و پیشگیری از عفونت (به‌ خصوص در دستگاه تنفسی) مؤثر است. ویتامین D ماکروفاژها و سلول‌های T که از مهم‌ترین اجزای سیستم ایمنی بدن هستند را تقویت می‌کند تا بتوانند با قدرت بیشتری عوامل بیماری‌زا را از بین ببرند.

در حالی‌ که کمبود ویتامین D در کشور ما رایج است، توصیه می‌کنیم پیش از این مکمل برای سرماخوردگی، حتما با پزشک مشورت کنید تا ببینید که این عارضه را دارید یا خیر. مصرف خودسرانه هر نوع مکملی، ممکن است مشکلاتی را برای سلامت شما ایجاد کند.

زینک برای سرماخوردگی

زینک یکی دیگر از ترکیبات ضروری برای بهبود سرماخوردگی است که در خوراکی‌هایی مثل گوشت گاو، صدف و تخم‌ مرغ وجود دارد. این ماده معدنی نقش‌ مهمی در بدن ما دارد که یکی از آن‌ها، تقویت سیستم ایمنی است. مطالعات علمی نشان داده که زینک فرایند تکثیر ویروس سرماخوردگی در بدن را دچار اختلال می‌کند.

مصرف قرص یا شربت زینک در 24 ساعت اول ابتلا به سرماخوردگی، منجر به بهبود علائم این بیماری شده و طول دوره درمان آن را به طرز قابل توجهی کاهش می‌دهد. البته مصرف مکمل زینک برای این هدف، باید زیر نظر پزشک و به اندازه باشد؛ چون مصرف دوزهای زیاد آن علائمی مثل حالت تهوع و اختلال در چشایی را ایجاد می‌کند.

برای تأمین زینک مورد نیاز بدنتان به اندازه کافی، می‌توانید مولتی ویتامین ویوا آپ را مصرف کنید. این مولتی ویتامین به جز زینک، ویتامین‌ های ب کمپلکس و ویتامین C هم دارد و به‌ نوعی یک پکیج کامل برای تقویت سیستم ایمنی و مبارزه با ویروس و عفونت است. همچنین مصرف آن به سلامت پوست و موی شما هم کمک می‌کند.

کوئرستین مملو از آنتی‌ اکسیدان برای بهبود علائم سرماخوردگی

کوئرستین یک ترکیب طبیعی است که خوشبختانه در بسیاری از میوه‌ها، سبزیجات و غلات وجود دارد و به خاطر خواص آنتی اکسیدانی قدرتمند خود شناخته می‌شود. مصرف این مکمل برای سرماخوردگی و بهبود بیماری‌های فصلی دیگر بسیار مفید است و آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد را از بین می‌برد. در نتیجه، سلامت عمومی بدن را هم ارتقا می‌دهد.

مصرف سبزیجات و میوه‌های حاوی کوئرستین مثل سیب، پونه، پیاز، کلم‌ بروکلی، کلم‌ پیچ، گوجه‌ فرنگی و ... در اوایل سرماخوردگی، باعث می‌شود سیستم ایمنی بدن شما واکنش سریع‌تری نشان بدهد و احتمال بروز عفونت در دستگاه تنفسی فوقانی کاهش پیدا کند.

آقطی (سرده) در تنظیم دفاعی سیستم ایمنی

گیاه آقطی سیاه، الدربری یا انگور کولی از سوغاتی‌های طب سنتی چین است که به‌ تازگی در تیک‌ تاک روی آن مانور زیادی داده می‌شود و واقعا هم در بهبود سرماخوردگی مؤثر است. نوع خشک شده، عرق یا دمنوش این گیاه را می‌توانید در عطاری‌ها و فروشگاه‌های آنلاین گیاهان دارویی به‌ راحتی پیدا کنید.

مصرف این گیاه جادویی منجر به تقویت سیستم ایمنی و کاهش شدت علائم سرماخوردگی می‌شود و می‌تواند احتمال ابتلا به این بیماری را پایین بیاورد.

سیر برای بهبود سرماخوردگی

این خوراکی مفید برای بهبود علائم سرماخوردگی، سوغات طب سنتی خودمان است و بسیاری از بزرگ‌ترها از بچگی ما را تشویق کرده‌اند که سیر را به خاطر داشتن خواص ضدعفونی‌کننده، حتما مصرف کنیم. تحقیقات علمی هم تأثیر مصرف سیر در بهبود سرماخوردگی و تقویت سیستم ایمنی بدن را ثابت کرده‌اند. به جز کشور خودمان، این چاشنی غذا به دلیل خواص فراوانی که برای سلامتی دارد، بسیار محبوب است.

سیر حاوی بهترین ویتامین برای سرماخوردگی یعنی ویتامین C است و علاوه بر آن، ویتامین B6، سلنیوم، فیبر و ماده‌ای با نام آلیسین هم دارد. تحقیقات علمی نشان داده‌اند که آلیسین در تقویت سیستم ایمنی بدن تأثیرگذار است.

اسیدهای چرب امگا 3

اسیدهای چرب امگا 3 به‌ صورت مستقیم به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند. این اسیدها عملکرد سلول‌های ایمنی B (تولیدکننده پاتوژن) را بهبود می‌بخشند و سرعت عکس‌العمل سیستم ایمنی بدن را افزایش می‌دهند. همچنین به دلیل مبارزه با التهاب، در بهبود سرماخوردگی تأثیر زیادی دارند. با مصرف روغن ماهی یا مکمل‌های آن به صورت اصولی، سیستم ایمنی قوی‌تری خواهید داشت.

بیشتر بخوانید: 15 تا از بهترین مکمل برای تقویت سیستم ایمنی بدن

راه‌ های کمک به سلامت سیستم ایمنی برای بهبود سرماخوردگی

مصرف مکمل برای بهبود علائم سرماخوردگی و تقویت سیستم ایمنی، به معنای کنار گذاشتن سبک زندگی و رژیم غذایی سالم نیست؛ بلکه این دو مورد ممکن است در مبارزه با بیماری‌ها و علی‌الخصوص بهبود سرماخوردگی تأثیر بیشتری داشته باشند.

این نکات به شما کمک می‌کنند تا سبک زندگی سالمی داشته باشید:

• ورزش کردن به اندازه کافی و منظم
• داشتن حداقل 7 ساعت خواب بدون وفقه در طول شبانه روز
• رعایت بهداشت شخصی
• دوری از دخانیات
• مصرف غذاهای تقویت کننده سیستم ایمنی

یک رژیم غذایی سالم و متعادل برای پیشگیری و بهبود سرماخوردگی، باید شامل غذاهای زیر باشد:

• مرکبات: این میوه‌ها منبع غنی ویتامین C هستند که گلبول‌های سفید خون را افزایش می‌دهد.
• کلم‌ بروکلی: این سبزی منبع غنی ویتامین، مواد معدنی ضروری و آنتی‌ اکسیدان است و یکی از سالم‌ترین انواع سبزیجات محسوب می‌شود.
• اسفناج: این سبزی هم منبع غنی ویتامین سی و سایر آنتی‌ اکسیدان‌ها است که به بهبود سیستم ایمنی کمک می‌کنند.
• بادام: این آجیل یک سوپرفود است و از منابع غنی ویتامین E (یکی از حیاتی‌ترین انواع آنتی‌ اکسیدان برای بدن) محسوب می‌شود.

مکمل قرص جوشان برای سرماخوردگی

پیش از معرفی بهترین قرص‌های مکمل جوشان برای سرماخوردگی، بد نیست این نکته را گوشزد کنیم که حداکثر دوز مجاز مکمل برای بهبود سرماخوردگی، یک عدد در روز است؛ مگر این‌ که پزشک به صلاحدید خود به شما توصیه کند دوز بیشتری مصرف کنید.

قرص جوشان ویتامین سی برای سرماخوردگی

قرص جوشان ویتامین سی ویوا آپ حاوی 1000 میلی‌گرم ویتامین سی است و می‌تواند بخش بزرگی از حداکثر دوز توصیه شده این ویتامین برای بزرگسالان را تأمین کند. مصرف قرص جوشان ویتامین c ویوا آپ علاوه بر بهبود سرماخوردگی و کاهش دوره درمان آن، فواید زیر را هم به دنبال دارد:

• مبارزه با ریزش مو
• بهبود سلامت پوست و مو
• کمک به کلاژن سازی در بدن
• پیشگیری از بروز بیماری‌های مزمن
• جلوگیری از آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد
• تأثیر مثبت در بهبود زخم

قرص جوشان زینک برای سرماخوردگی

قرص جوشان زینک ویوا آپ حاوی بیوتین، تمامی ویتامین‌های گروه ب و ویتامین C هم هست. به دلیل داشتن بیشتر ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز برای بهبود سرماخوردگی، مصرف این مکمل تأثیر مثبت زیادی بر درمان این بیماری می‌گذارد. همچنین خواص زیر را هم خواهد داشت:

• بهبود سلامت پوست، مو و تقویت ناخن
• افزایش سرعت کلاژن سازی پوست
• افزایش سطح انرژی
• تقویت عملکرد سیستم عصبی و ایمنی

برای مشاهده و خرید بهترین مکمل‌ها برای بهبود سرماخوردگی، وارد صفحه مکمل های قرص جوشان ویوا آپ شوید.