احتمالا با خواندن عنوان پیش خودتان فکر کرده‌اید که با خواندن این مقاله و رعایت نکات آن برای مراقبت پوست، می‌توانم پوستی بی نقص داشته باشم؛ اما پیش از هر چیز، بیایید این حقیقت را بپذیریم که چیزی با عنوان «پوست بی‌نقص» وجود ندارد و اکثریت قریب به اتفاق آدم‌های دنیا، حداقل یک تا 2 مشکل پوستی دارند.
با وجود داشتن روتین پوستی ایده‌آل، باز هم مشکلات هورمونی، استرس‌های ناخواسته و ... می‌توانند به پوست شما آسیب برسانند. البته در تأثیر نکات زیر برای مراقبت از پوست شکی نیست؛ اما این‌ها را گفتیم که از پوستتان توقع بیجا نداشته باشید. ضمن این که نکات این مقاله را باید مداوم، تمام وقت و مادام العمر رعایت کنید تا پوست شما به بالاترین پتانسیل خود در زیبایی برسد.
در ادامه، به صفر تا صد مراقبت پوست، مهم‌ترین نکات برای رسیدن به پوستی شاداب، نکات روتین مراقبت پوست آقایان و نحوه مراقبت از پوست در خانه می‌پردازیم.
صفر تا صد مراقبت از پوست
اولین مرحله در صفر تا صد مراقبت از پوست، شناسایی نوع پوست است؛ چون انتخاب محصولات مراقبتی، درمان های خانگی مراقبت پوست و ... همگی به نوع پوست بستگی دارد. برای تشخیص نوع پوستتان در خانه و تشخیص میزان سبوم آن، مراحل زیر را طی کنید:
- ابتدا صورت خود را با یک شوینده ملایم بشویید.
- 30 دقیقه صبر کنید.
- به آرامی یک کاغذ یا دستمال جذب روغن را روی پوست خود فشار دهید. این کاغذ را به آرامی روی تمامی بخش‌های صورت بکشید.
- کاغذ را جلوی نور بگیرید تا میزان شفافیت آن را ببینید.
پس از انجام مراحل بالا، نوع پوست خود را بر اساس یکی از نتایج زیر تشخیص بدهید:
- اگر روی کاغذ لکی مشاهده نکردید و قطعات ریزی از پوست صورت روی آن وجود داشت، پوست شما خشک است.
- اگر کاغذ کاملا چرب شد، پوست شما چرب است.
- اگر برخی از نقاط چرب و برخی از نقاط کاغذ خشک بود، پوست مختلط دارید.
- اگر کاغذ چندان چرب نشد و روی آن پوستهای مشاهده نکردید، پوست نرمال دارید.
اگر هم پوست حساسی داشته باشید، از طریق سرعت بروز حساسیت‌های پوستی و واکنش آن به محصولات مراقبت پوست، می‌توانید به این حقیقت پی می‌برید.
بعد از تشخیص جنس پوست، برای شروع رسیدگی به پوست صورت در منزل، یک شوینده، مرطوب کننده و ضد آفتاب متناسب با پوست خود بخرید. در کنار آن نوشیدن آب به میزان کافی و داشتن یک رژیم سالم و متعادل را فراموش نکنید.
برای مراقبت از پوست چه کنیم؟
در این بخش قصد داریم 12 راه مراقبت از پوست را شرح دهیم که شامل ساده‌ترین نکات برای مراقبت پوست می‌شوند. برای رعایت کردن این نکات نیازی به خرید پک مراقبتی و استفاده از روش‌های درمانی گران قیمت ندارید.
1- محافظت در برابر آفتاب
اثرات مضر آفتاب روی پوست خود را به سرعت نشان نمی‌دهد و معمولا با بالا رفتن سن، لک ها و چین و چروک‌های ناشی از اشعه ماورای بنفش ظاهر می‌شوند. همچنین قرار گرفتن طولانی و مداوم در برابر آفتاب می‌تواند منجر به سرطان پوست شود. برای داشتن یک پوست سالم، اقدامات زیر را برای محافظت از آن در برابر آفتاب انجام دهید:
از ضدآفتاب مناسب استفاده کنید
یکی از ساده‌ترین و پیش پا افتاده‌ترین اقدامات برای محافظت از پوست در برابر آفتاب، استفاده از کرم ضدآفتاب است. ضدآفتاب را باید حداقل 15 دقیقه قبل از خروج از خانه بزنید و اگر روتین پوستی صبحگاهی دارید، باید ضدآفتاب را برای مرحله آخر بگذارید. برای انتخاب SPF هم حساسیت زیادی نشان ندهید؛ چون یک ضدآفتاب SPF 50 طیف گسترده هم می‌تواند تا حد بسیار زیادی از پوست شما در برابر آفتاب محافظت کند.
برای مراقبت پوست در برابر تمامی آسیب‌های آفتاب، در استفاده از ضد آفتاب حساسیت به خرج ندهید و هر یک تا 2 ساعت یک بار (در صورت شنا، تعریق و شستشوی صورت) آن را تمدید کنید.
در سایه و از معرض آفتاب دور بمانید
یکی دیگر از راهکارهای ساده برای محافظت از پوست در برابر آفتاب، این است که در صورت امکان، در ساعات اوج تابش آفتاب از خانه بیرون نیایید. معمولا در ساعات 10 صبح تا 4 بعد از ظهر آفتاب قدرت بیشتری دارد و اشعه ماورای بنفش آن قوی‌تر است.
لباس محافظت کننده از پوست بپوشید
اگر می‌خواهید در تابستان و ساعات اوج تابش آفتاب بیرون بروید، حتما لباس آستین بلند بپوشید و کلاه بگذارید. این کار یک لایه محافظ اضافه در برابر آفتاب ایجاد می‌کند و برای مراقبت پوست در برابر رادیکال‌های آزاد نور آفتاب ضروری است.
2- سیگار نکشیدن
همه ما از مضرات سیگار کشیدن برای سلامتی آگاهیم؛ اما اگر به این مضرات توجهی ندارید و در عین حال آرزوی رسیدن به پوست سالم را دارید، بد نیست بدانید که سیگار کشیدن باعث پیر پوستی می‌شود. این عادت ناسالم رگ‌های خونی زیر پوست را تنگ‌تر می‌کند و علاوه بر ایجاد چین و چروک، پوست را رنگ پریده نشان می‌دهد. همچنین جلوی رسیدن اکسیژن و مواد مغذی به سلول‌های پوستی را می‌گیرد.
علاوه بر همه این‌ها، سیگار کشیدن کلاژن و الاستین (از ترکیبات ضروری برای مراقبت پوست) را کاهش می‌دهد.
بیشتر بخوانید: کلاژن پوست چیست؟
3- ملایم رفتار کردن با پوست
شاید باورش سخت باشد؛ اما حمام کردن طولانی و محکم شستن پوست کاملا با معیارهای حفظ سلامت پوست مغایرت دارد. در ادامه به شما می‌گوییم که چگونه با پوستتان مهربان‌تر باشید.
زمان حمام را محدود کنید.
برای مراقبت از پوست، از حمام کردن با آب داغ خودداری کنید و مدت زمان ماندن در حمام را کاهش دهید؛ چون این کار چربی مفید پوست را از بین می‌برد و باعث می‌شود پوستتان دچار قرمزی و التهاب شود. به جای استفاده از آب داغ، از آب ولرم یا سرد استفاده کنید.
از صابون های قوی خودداری کنید
صابون‌ها و محصولات شوینده قوی که سولفات زیادی دارند، می‌توانند روغن‌های مفید پوست را از بین ببرند و پوستتان را خشک کنند. به جای آن، از محصولات پوستی ملایم متناسب با پوست خود استفاده کنید. البته حواستان باشد که استفاده خیلی زیاد از این محصولات هم می‌تواند پوست شما را خشک کند.
با دقت اصلاح کنید
اصلاح کردن می‌تواند یک لایه از پوست شما را به همراه چربی‌های مفید از بین ببرد. به همین دلیل برای مراقبت پوست بهتر است قبل از این کار از کرم اصلاح، لوسیون یا ژل استفاده کنید. همچنین حواستان به تمیزی ابزارهای شیو باشد و موها را در جهت رشد آن‌ها بتراشید. در پک مراقبت از پوست خود حتما افترشیو داشته باشید تا از بروز جوش و حساسیت بعد از اصلاح جلوگیری کنید.
پوست را با حوله به آرامی خشک کنید
یکی از عادات مرسومی که می‌تواند پوست شما را خشک و دچار حساسیت کند، خشک کردن خشن آن بعد از حمام است. برای مراقبت پوست، حتما آن را بعد از حمام با یک حوله نرم و به آرامی خشک کنید و بگذارید کمی رطوبت روی پوستتان باقی بماند.
پوست خشک را مرطوب کنید
برای این که بعد از حمام پوستتان خشک نشود، حتما از یک لوسیون یا کرم آبرسان متناسب با پوستتان استفاده کنید. اگر هر روز دوش می‌گیرید، حتما از کرم آبرسانی استفاده کنید که SPF هم داشته باشد.
از روبالشتی ابریشم استفاده کنید
روبالشی‌های نخی می‌توانند باعث ساییدن پوست شما شوند و به همین دلیل توصیه می‌کنیم حتما از روبالشی‌های ابریشمی استفاده کنید. برای مراقبت پوست، سعی کنید به پشت بخوابید تا پوستتان چروک نشود.
4- رژیم غذایی سالم
به جز داشتن روتین پوستی، رفتار ملایم با پوست و مراقبت از آن در برابر آفتاب، داشتن یک رژیم غذایی سالم و مغذی بهترین چیز برای پوست صورت است. رژیم غذایی حاوی سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل، پروتیئن های کامل و ماهی و همچنین پرهیز از خوردن غذاهای فراوری شده و کربوهیدرات‌های تصفیه شده، پوست شما را سالم و شاداب می‌کند.
همچنین به منظور مراقبت و تأمین ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای آن، می‌توانید از مکمل‌های مختلف هم استفاده کنید. مثلا مصرف روزانه یک عدد از مکمل جوشان کلاژن ویوا آپ + هیالورونیک اسید + ویتامین ث به شما کمک می‌کند که پوستی با قوام بالا، روشن و هیدراته داشته باشید و روند پیری آن را به تعویق بیندازید.
5- مدیریت و کنترل استرس
مدیریت استرس و جلوگیری از اضطراب، نه تنها برای حفظ سلامت پوست، بلکه برای سلامت عمومی بدن هم مفید است. استرس مداوم سطح هورمون‌هایی مثل کورتیزول را در بدن بالا نگه می‌دارد و منجر به واکنش‌های آلرژیک پوست می‌شود. همچنین می‌تواند آکنه و چین و چروک را هم ایجاد کند. بهترین چیز برای پوست صورت این است که مدیتیشن انجام بدهید، برای خود هدف‌های معقول تعیین کنید و زمانی را هم به سرگرمی‌های مورد علاقه خود اختصاص بدهید.
6- روتین روزانه مراقبت از پوست
یک روتین مراقبت از پوست سبک که شامل استفاده از شوینده، سرم پوست، مرطوب کننده و ضدآفتاب است، می‌تواند در درازمدت پوست شما را شاداب و شفاف کند. در ادامه مراحل این روتین مراقبت پوست را شرح می‌دهیم:
شستشو منظم پوست
بهترین روتین پوستی با شستشوی صورت شروع می‌شود. شوینده‌ای را انتخاب کنید که متناسب با نوع پوست شما باشد و بعد از شستشو صورت شما را خشک نکند. صورت خود را بیشتر از 2 بار در روز نشویید و اگر پوست خشکی دارید و آرایش نمی‌کنید، این تعداد را به یک بار کاهش دهید. از شوینده درست و به اندازه استفاده کنید تا چربی‌های مفید پوستتان از بین نرود.
استفاده از شوینده برای مراقبت از پوست صورت مردان هم ضروری است و سبوم اضافه پوست صورت آن‌ها را از بین می‌برد. این کار، جلوی بروز آکنه را می‌گیرد.
سرم پوست
یکی از محصولات پوستی مفید برای روتین روزانه، سرم پوست است. سرمی که ویتامین سی دارد، به مقابله با رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند و استفاده از آن زیر ضدآفتاب، تأثیر آن در مراقبت پوست را افزایش می‌دهد.
مرطوب کننده
مرطوب کننده همیشه پای ثابت معرفی بهترین محصولات مراقبت از پوست است و باید در لیست وسایل مراقبت از پوست خانم‌ها و آقایان وجود داشته باشد. سعی کنید مرطوب‌کننده‌ای را انتخاب کنید که بافت سبکی داشته باشد، زود جذب شود و در ترکیبات آن از مواد کمدون زا استفاده نشده باشد.
مثل هر محصول مراقبت پوست دیگر، بهتر است مرطوب کننده را هم متناسب با پوست خود انتخاب کنید. کرم‌های سبک بیشتر به درد پوستهای چرب می‌خورند و آن‌هایی که پوست خشک دارند، بهتر است سراغ محصولات سنگین‌تر بروند.
ضد آفتاب
ضدآفتاب هم همیشه در معرفی بهترین محصولات مراقبت از پوست حضور دارد و امروزه کارکردهای آن فقط به مراقبت در برابر آفتاب محدود نمی‌شود. برخی از این محصولات حاوی ترکیبات آبرسان و کرم پودر هم هستند و به حذف چند مرحله از آرایش صورت کمک می‌کنند.
همچنین استفاده از ضدآفتاب محدود به تابستان نمی‌شود و باید در پاییز و روزهای ابری هم از این محصول استفاده کنید. برای خرید ضدآفتاب هم به سازگاری آن با نوع پوستتان دقت کنید.
7- پاکسازی و لایه برداری پوست
پاک سازی و لایه برداری یکی از اقدامات حیاتی در مراقبت پوست است و به حذف سلول‌های مرده کمک می‌کند. بهتر است استفاده از محصولات لایه بردار پوست را به یک بار در هفته محدود کنید تا پوستتان دچار التهاب نشود. همچنین اگر پوست حساس و مستعد آکنه‌ای دارید، حتما برای انتخاب محصولات لایه بردار مناسب با متخصص پوست مشورت کنید.
8- انتخاب محصولات مراقبت از پوست مناسب با نوع پوست
در این قسمت قرار است نکات اختصاصی روتین مراقبت از پوست چرب، خشک، معمولی، دارای آکنه و ... را شرح بدهیم. اطلاع از این نکات به شما کمک می‌کنند تا محصولات مراقبت پوست مناسب را انتخاب کنید و جلوی بروز حساسیت و مشکلات پوستی را بگیرید.
نکات مراقبت از پوست چرب
برای مراقبت از پوست چرب، حواستان به نکات زیر باشد:
- در استفاده از محصولات کاهش دهنده چربی پوست مثل ماسک‌ها، شوینده‌ها و ... زیاده‌روی نکنید.
- یک تا 2 بار در هفته روتین لایه برداری و پاک سازی پوست را انجام بدهید.
- به جای کرم مرطوب کننده، از ژل و محصولات سبک‌تر استفاده کنید.
- برای آرایش، از پرایمر یا فونداسیون با ترکیبات مات کننده استفاده کنید.
- برای کنترل چربی از سرم‌های نیاسینامید استفاده کنید.
نکات مراقبت از پوست برای پوستهای خشک
اگر پوست خشکی دارید، حتما نکات مراقبت پوست زیر را رعایت کنید:
- حتما روزانه از مرطوب کننده استفاده کنید.
- از حمام کردن با آب داغ خودداری کنید.
- استفاده از کافئین و نمک در رژیم غذایی خود را کاهش دهید؛ چون پوست را خشک می‌کنند.
- همیشه یک بالم لب همراه خود داشته باشید؛ چون لب‌های شما زودتر از دیگران خشک می‌شود.
- حتما هفته‌ای یک بار از ماسک صورت مرطوب کننده استفاده کنید.
- حتما شب‌ها بعد از مرطوب کننده از روغن صورت مناسب استفاده کنید.
مراقبت از پوست برای پوست مختلط
اگر بخشی از پوست شما خشک و بخش‌های دیگر آن چرب است، پوست مختلط دارید. برای مراقبت پوست مختلط، نکات زیر را رعایت کنید:
- در صورت امکان، برای هر بخش پوستتان محصولات مراقبتی جداگانه بخرید.
- از انتخاب محصولات خشن و تحریک کننده پوست خودداری کنید.
- فواصل جلسات لایه برداری پوست را زیاد کنید؛ چون ممکن است پوست شما را خشک کند.
نکات مراقبت پوست برای پوستهای معمولی
لیست وسایل مراقبت از پوست معمولی هم شامل شوینده مرطوب کننده و ضدآفتاب می‌شود و داشتن روتین مراقبت پوست نرمال هم مثل سایر انواع پوست ضروری است. در این روتین، به نکات زیر توجه کنید:
- از لوسیون یا کرم مرطوب کننده به جای ژل استفاده کنید.
- در استفاده از محصولات مراقبتی زیاده روی نکنید تا دچار خشکی پوست و مشکلات دیگر نشوید.
- از ضد آفتاب‌های با SPF 30 و بالاتر استفاده کنید.
نکات مراقبت از پوست برای رنگ پوست تیره تر
پوستهای تیره‌تر ملانین بیشتری دارند و به همین دلیل شرایط مراقبت پوست تیره کمی متفاوت است. اگر پوست تیره‌ای دارید، نکات زیر را در روتین پوستی خود رعایت کنید:
- از ضد آفتابی استفاده کنید که حداقل SPF 30 داشته باشد.
- از سرم‌های روشن کننده یا درمان‌های پیشرفته‌تر برای هایپرپیگمنتیشن استفاده کنید.
- لکه‌ها و اسکارهای آکنه خودشان را بیشتر روی پوست شما نشان می‌دهند. به همین دلیل سعی کنید آکنه را در مراحل اولیه درمان کنید.
مراقبت از پوست برای رنگ پوست روشن تر
پوستهای روشن‌تر آسیب‌پذیری بیشتری در برابر آفتاب دارند. در روتین مراقبت پوست روشن، نکات زیر را رعایت کنید:
- حتی وقتی هوا ابری است، از ضد آفتابی که حداقل SPF 30 دارد استفاده کنید.
- حواستان به آکنه روزاسه باشد؛ چون پوستهای روشن مستعد ابتلا به آن هستند.
علائم آکنه روزاسه شامل پوست سرخ، تحریک چشم و برآمدگی‌های کوچک قرمز می‌شود.
نکات مراقبت از پوست برای آکنه
مراقبت از پوست صورت دارای آکنه کمی پیچیده و دشوار است؛ اما با رعایت نکات زیر می‌توانید کاری کنید که پوست مستعد آکنه شما شاداب‌تر و سالم‌تر باشد:
- محصولات درمان آکنه را متناسب با نوع جوش‌ها انتخاب کنید. اسید سالیسیلیک برای جوش‌های سرسفید و سیاه مناسب‌تر است؛ درحالی‌که بنزوئیل پروکساید بیشتر به درد کیست‌های آکنه عمیق می‌خورد.
- از محصولاتی که پوست شما را خشک می‌کنند اجتناب کنید. پوست خشک، چربی بیشتری تولید می‌کند و احتمال بروز آکنه را بالا می‌برد.
- جوش‌های خود را نترکانید؛ چون این کار منجر به بروز زخم‌های عمیق می‌شود.
- از محصولات درمان آکنه بعد از تونر و قبل از مرطوب کننده استفاده کنید.
- استفاده از رتینول علاوه بر مقابله با پیری، با آکنه هم مبارزه می‌کند.
9- ورزش کردن به صورت مداوم
ساده‌ترین فایده ورزش برای مراقبت پوست، افزایش جریان خون در این ناحیه است که به بازسازی سلول‌ها، از بین رفتن سلول‌های مرده و جوان سازی پوست کمک می‌کند. از دیگر فواید ورزش برای سلامت پوست می‌توانیم به فهرست زیر اشاره کنیم:
- مقابله با پیری زودرس و آکنه
- افزایش قوام و کشش پوست
- روشن شدن رنگ پوست
- افزایش دفع سموم پوست
- افزایش تولید کلاژن
- کنترل استرس
10- نوشیدن آب کافی ؛ آبرسانی به پوست
هیدراته نگه داشتن بدن برای تمامی انواع پوست ضروری است و به تقویت اقدامات مراقبت پوست کمک می‌کند. دهیدراته شدن بدن خشکی پوست را به دنبال دارد که می‌تواند عوارضی مثل التهاب، خارش و چین و چروک را ایجاد کند. اگر با نوشیدن آب مشکل دارید، از مایعات حاوی الکترولیت کمک بگیرید.
11- خواب کافی
خواب شبانه کافی به پوست شما فرصت بازسازی می‌دهد و به همین دلیل است که بسیاری از محصولات مراقبت پوست سنگین را باید قبل از خواب استفاده کنید. خواب کافی برای کنترل استرس هم مفید است و با تقویت سیستم ایمنی بدن، اثرات مخرب رادیکال‌های آزاد را کم می‌کند.
12- ماساژ پوست
اگر می‌خواهید سرعت بازسازی و جوان سازی پوست شما بالا برود، ماساژ صورت را به روتین پوستی خود استفاده کنید. استفاده از غلتک‌های مخصوص برای ماساژ دادن صورت، التهاب پوست را هم کاهش می‌دهد و کلاژن سازی را تحریک می‌کند.
نکات مراقبت از پوست برای مردان
نگهداری پوست جنسیت نمی‌شناسد و مراقبت از پوست صورت مردان هم به اندازه خانم‌ها اهمیت دارد؛ چون پوست آن‌ها هم در صورت نداشتن روتین پوستی دچار عوارض جدی می‌شود. آقایان بهتر است نکات زیر را در روتین مراقبت پوست خود رعایت کنند:
- بهترین روتین پوستی برای آقایان، شامل شوینده، تونر، مرطوب کننده و ضدآفتاب می‌شود.
- از تیغ اصلاح یا ریش‌تراش تمیز و تیز استفاده کنید.
- حتما در جهت رشد مو اصلاح کنید.
- اگر ریش و سبیل دارید، حتما از پاک کننده‌های مخصوص برای تمیز نگه داشتن آن‌ها استفاده کنید.
راه های خانگی مراقبت پوست
رسیدگی به پوست صورت در منزل با ترکیبات طبیعی، ساده است و با استفاده از مواد موجود در خانه دارید یا مراجعه به عطاری‌ها، می‌توانید ترکیبات لازم برای روتین مراقبت پوست خود را بسازید. البته راه مراقبت از پوست در خانه این نیست که از مصرف شوینده و هر گونه محصول شیمیایی اجتناب کنید، بلکه می‌توانید ترکیبات زیر را به جای سرم، تونر، مرطوب کننده و ... به کار ببرید:
- می‌توانید از روغن نارگیل برای کاهش خشکی پوست صورت و بدن استفاده کنید.
- از جوش شیرین برای درمان پینه‌های مقاوم دست و پا استفاده کنید.
- می‌توانید از سفیده تخم مرغ به تنهایی یا ترکیب ماست و چای سبز به عنوان ماسک رطوبت رسان استفاده کنید.
- اگر اسکراب و لایه بردار طبیعی می‌خواهید، پودر قهوه و روغن نارگیل را مخلوط کنید.
- در روتین مراقبت پوست خود از میوه‌های اسیدی یا روغن‌های ضروری در دوز بالا استفاده نکنید. برای رقیق کردن روغن‌های ضروری، از روغن‌های حامل و ملایم استفاده کنید.
بهبود سلامت پوست با مصرف مکمل های قرص جوشان ویوا آپ
در این مقاله شما را با تمامی نکات مفید برای مراقبت از پوست آشنا کردیم و گفتیم که روتین مراقبت پوست باید شامل چه محصولاتی باشد. در کنار استفاده از این محصولات، می‌توانید از انواع مکمل های جوشان ویوا آپ برای داشتن پوستی شاداب استفاده کنید.
مکمل جوشان ویتامین سی و جوشان زینک این برند شادابی و سلامت پوست و موی شما را افزایش می‌دهد و مصرف مکمل جوشان کلاژن و هیالورونیک اسید آن هم یکی از ضروری‌ترین ترکیبات برای جوانی پوست یعنی کلاژن را تأمین می‌کند.
