ناخن‌ها از محکم‌ترین اعضای بدن هستند که همیشه با قدرت بازسازی و سرعت رشد خود ما را شگفت زده می‌کنند؛ به نحوی که تصور می‌کنیم تنها افراد خیلی حساس و وسواسی برای تقویت ناخن خود سراغ مصرف محصولات مختلف، پزشک و ... می‌روند. حقیقت این است که این عضو استوار و محکم هم به دلایل مختلفی مثل کمبود ویتامین‌های ضروری، عدم مراقبت و ... می‌تواند دچار مشکل و بیماری شود و به همین دلیل مراقبت ناخن برای همه ضروری است.
در این مقاله قصد داریم شما را با بهترین روش های تقویت ناخن، انواع تقویت کننده ناخن خانگی و صنعتی و همچنین علائم ضعیف شدن ناخن آشنا کنیم.
عوامل و علت ضعیف شدن ناخن ها چیست؟
دلایل متعددی برای مشکلات مختلف ناخن مثل ترک خوردن، شکستن، سست شدن یا ایجاد ضایعات مختلف مثل خطوط افقی وجود دارد. در ادامه به تمامی دلایل رایج ضعیف شدن ناخن اشاره می‌کنیم:
- کمبود برخی از ویتامین‌ها در بدن مثل ویتامین ب کمپلکس، E ،A ،C و D
- عادت به جویدن ناخن‌ها
- کم خونی ناشی از فقر آهن
- کاشت ناخن به صورت مداوم
- بالا رفتن سن
- استفاده مداوم از لاک پاک کن و مواد شیمیایی مشابه
- تماس با مواد شیمیایی و شستشوی ظرف و لباس بدون دستکش
- شستشوی بیش از حد دست‌ها با آب
- ابتلا به اختلالات التهابی مثل پسوریازیس و اگزما
- استرس و اضطراب مداوم
- بلند کردن بیش از حد ناخن‌ها
- ابتلا به برخی بیماری‌ها مثل کم کاری تیروئید و برخی بیماری های پوستی
نشانه های ناخن های آسیب دیده چیست؟
نشانه‌های از بین رفتن استحکام ناخن، بسته به عامل ایجادکننده آن متفاوت است. مثلا کمبودهای تغذیه‌ای و بالا رفتن سن معمولا منجر به دفرمه شدن ناخن‌ها می‌شوند. در ادامه به کلیه نشانه‌هایی اشاره می‌کنیم که در صورت مشاهده آن‌ها، باید به فکر اقدامات تقویت کننده ناخن باشید:
- تغییر رنگ مثل آبی شدن، زرد شدن، نیمه سفید و نیمه صورتی شدن و رنگ پریدگی
- تغییر ضخامت
- پیدا شدن خطوط سفید عمودی یا افقی
- قاشقی یا چخماقی شدن
- شکننده شدن
- خونریزی در اطراف
- تورم، قرمزی و درد
- جدا شدن ناخن از بستر
- ایجاد لک های سفید
برای تشخیص علت دقیق ضعیف شدن ناخن و درمان آن، باید به متخصص پوست مراجعه کنید.
برای تقویت ناخن چی خوبه؟
در صورتی که مشکل ناخن شما جدی نیست و عوارضی مثل خون ریزی، بلند شدن ناخن از روی بستر، تغییر ضخامت و دفرمه شدن ناخن را ندارید، می‌توانید خودتان در خانه یکی سری اقدامات را برای داشتن ناخن های قوی انجام دهید. البته توصیه می‌کنیم منتظر بروز عوارض جدی نمانید و حتی با وجود داشتن ناخن های سالم و قوی، کارهای زیر را برای مراقبت ناخن خود انجام بدهید:
- استفاده از روغن های تقویت کننده ناخن مثل روغن نارگیل، جوجوبا، آرگان و بادام شیرین
- قرار دادن ناخن‌ها در شیر
- ماساژ دادن محتویات کپسول ویتامین E روی ناخن
- استفاده از سرکه سیب برای ضدعفونی کردن ناخن‌ها
- ماساژ دادن ناخن‌ها با وازلین
- استفاده از ترکیب شیر و زرده تخم مرغ برای رفع شکنندگی ناخن
- استفاده از کتیرا به جای لاک ناخن
- خیساندن ناخن‌ها در حنا
- استفاده از ماسک آب لیمو طبیعی
نکات مهم برای داشتن ناخن های قوی و مستحکم
خوشبختانه مراقبت ناخن به روش‌های پیچیده و عجیب نیاز ندارد و با رعایت یک سری نکات ساده، می‌توانید ناخن‌های خود را تقویت کنید و جلوی بروز عوارضی مثل شکنندگی، ایجاد لک های سفید، خطوط عمودی و ... را بگیرید. بیشتر روش‌های تقویت کننده ناخن در دسته تغییرات سبک زندگی و رژیم غذایی قرار می‌گیرند و در ادامه به 16 مورد از آن‌ها اشاره می‌کنیم:
1- مکمل بیوتین مصرف کنید
بیوتین، ویتامین H یا B7 یکی از مهم‌ترین ویتامین‌های خانواده ب کمپلکس برای تقویت ناخن است. متأسفانه این ویتامین محلول در آب است و در بدن ذخیره نمی‌شود؛ به همین دلیل بهترین راه تأمین آن، رژیم غذایی است. این ویتامین در منابع زیر به وفور پیدا می‌شود:
- ماهی ساردین
- تخم مرغ پخته
- حبوبات
ویتامین بیوتین علاوه بر بهبود سلامت ناخن‌ها، به تقویت مو و سیستم عصبی بدن نیز کمک می‌کند.
در صورتی که به هر دلیلی نمی‌توانید بیوتین مورد نیاز بدن را از طریق رژیم غذایی تأمین کنید، می‌توانید انواع مکمل بیوتین مثل مکمل قرص جوشان ویتامین ث و زینک ویوا آپ حاوی ب کمپلکس و بیوتین را مصرف کنید. این قرص جوشان حاوی 33 میکروگرم بیوتین است و مصرف روزانه آن، نیاز شما را به این ویتامین حیاتی برطرف می‌کند. همچنین ویتامین C و زینک هم دارد که هر کدام از آن‌ها نیز به نوبه خود نقش مؤثری در سلامت ناخن‌ها دارند.
2- مکمل زینک یا روی مصرف کنید
زینک یکی از مفیدترین مواد معدنی برای سلامت پوست، مو و ناخن است و به همین دلیل در اکثر مکمل‌های تقویت پوست و مو وجود دارد. کمبود روی باعث ایجاد خطوط افقی و شکنندگی ناخن می‌شود و با مصرف گوشت، تخم مرغ، لبنیات، آجیل و حبوبات می‌توانید نیاز بدنتان به کمبود زینک را برطرف کنید.
همچنین با مصرف مکمل‌هایی مثل مکمل قرص جوشان کلاژن ویوا آپ حاوی هیالورونیک اسید و ویتامین ث هم می‌توانید این ماده حیاتی را به میزان کافی به بدنتان برسانید. این مکمل 70 میلی گرم روی دارد که میزان توصیه شده برای مصرف روزانه این ماده معدنی است. همچنین کلاژن و هیالورونیک اسید موجود در آن به تقویت بافت‌های ناخن و جلوگیری از خشک شدن آن کمک می‌کنند.
3- ویتامین سی مصرف کنید
ویتامین سی یکی از مهم‌ترین ویتامین‌های ضروری برای بدن است که در سلامت بسیاری از اندام‌های بدن و همچنین بهبود بسیاری از فرایندهای حیاتی آن نقش دارد. این ویتامین به جذب آهن در بدن کمک می‌کند، جلوی بروز اثرات مخرب رادیکال‌های آزاد و استرس اکسیداتیو را می‌گیرد و قدرت سیستم ایمنی بدن را بالا می‌برد.
کمبود ویتامین سی در تعدادی از مهم‌ترین علل مشکلات ناخن مثل کم خونی فقر آهن، هاپالونیشیا (نرم شدن ناخن) و کویلونیشیا (قاشقی شدن ناخن‌ها) نقش دارد. با مصرف مرکبات و سبزیجات دارای برگ سبز می‌توانید کمبود این ویتامین در بدنتان را برطرف کنید.
همچنین می‌توانید از مکمل قرص جوشان ویتامین ث ویوا آپ نیز برای تقویت ناخن خود و تأمین ویتامین سی مورد نیاز بدنتان استفاده کنید.
4- دریافت پروتئین خود را افزایش دهید
استحکام ناخن‌های ما را پروتئینی به نام کراتین و کلاژن تأمین می‌کند. در بخش‌های قبلی در مورد نحوه تأمین کلاژن صحبت کردیم. برای افزایش تولید کراتین در بدن و داشتن ناخن‌هایی سالم‌تر و قوی‌تر، مصرف پروتئین‌های سالم مثل مرغ، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، آجیل و غلات را در رژیم غذایی خود افزایش بدهید.
5- اسیدهای چرب امگا 3 مصرف کنید
اسیدهای چرب امگا 3 هم مثل هیالورونیک اسید به افزایش رطوبت ناخن‌ها و جلوگیری از خشکی و شکننده شدن آن‌ها کمک می‌کنند. به منظور تقویت ناخن و بخشیدن ظاهری سالم و براق به آن، می‌توانید منابع غنی اسیدهای چرب امگا 3 مثل ماهی قزل آلا، سالمون، تن و ساردین و همچنین دانه چیا، گردو، سویا، تخم مرغ و تخم کتان را مصرف کنید.
6- قرار گرفتن در معرض آب را به حداقل برسانید
مواجهه طولانی مدت و مداوم با آب می‌تواند ناخن‌ها را ضعیف و شکننده کند. همچنین از آنجایی که معمولا تماس دست‌ها با آب با استفاده از مواد شیمیایی و انواع شوینده‌ها همراه است، این عوامل هم می‌توانند خشکی و شکنندگی ناخن‌ها را افزایش بدهند. به همین دلیل توصیه می‌کنیم هنگام شستن ظرف‌ها حتما دستکش بپوشید و زیر دوش حمام هم سعی کنید ناخن‌ها را از آب دور نگه دارید.
7- هیدراته بمانید و آب کافی بنوشید
همان قدر که باید در مورد قرار دادن ناخن‌ها در معرض رطوبت احتیاط کنید، باید به همان اندازه در مورد رساندن آب کافی به بدنتان اهمیت بدهید. نوشیدن آب کافی در مراقبت ناخن ضروری است؛ چون جلوی شکننده شدن ناخن‌ها را می‌گیرد و رطوبت ناخن‌ها را بالا می‌برد.
8- به رژیم غذایی خود توجه کنید
بهترین تقویت کننده ناخن، داشتن یک رژیم غذایی مقوی و متعادل است. گرفتن رژیم‌های سخت، غیرمنطقی و کم کالری می‌تواند بر سلامت کل بدن تأثیر بگذارد و ناخن‌های شما را خشک، ضعیف و شکننده کند. تقویت ناخن با گنجاندن ویتامین‌ها و مواد معدنی زیر در رژیم غذایی امکان پذیر است:
- روی
- آهن
- ویتامین A
- ویتامین B12
یکی از بهترین ترکیبات تقویت کننده ناخن، پیتید کلاژن است که تحقیقات علمی معتبر، تأثیر آن بر سلامت پوست و ناخن را تأیید کرده‌اند. برای تأمین این ماده مقوی، می‌توانید خوراکی‌های زیر را در رژیم غذایی خود بگنجانید:
- گوشت گاو بدون چربی
- تخم مرغ
- عدس
- بادام زمینی
- گوشت مرغ
- لوبیا سیاه
9- هنگام استفاده از محصولات پاک کننده از دستکش استفاده کنید
برخی از محصولات زیبایی ناخن و شوینده‌ها، حاوی ترکیباتی هستند که می‌توانند به مرور ناخن‌های شما را ضعیف و شکننده کنند. در ادامه به نکاتی اشاره می‌کنیم که باید در استفاده از لاک، پاک کننده ناخن، محصولات ضدعفونی کننده و شامپو رعایت کنید تا ناخن‌هایی سالم داشته باشید:
لاک و پاک کننده ناخن
بسیاری از لاک‌ها و پاک کننده‌های ناخن (استون) حاوی ترکیبات شیمیایی خشنی هستند که ناخن‌ها را خشک و شکننده کنند. استفاده از لاک پاک کن حاوی استون، می‌تواند آسیب‌هایی جدی به ناخن‌های شما وارد کند. به منظور تقویت ناخن خود، دنبال محصولاتی باشید که ترکیبات سمی و استون ندارند و میزان الکل آن‌ها پایین است.
محصولات ضدعفونی‌کننده دست و پاک کننده
درست است که میزان استفاده از ضدعفونی کننده‌های دست بعد از کرونا کاهش پیدا کرده است؛ اما اگر به هر دلیلی خواستید از این محصولات و سایر پاک کننده‌های دست استفاده کنید، حواستان به حجم مورد استفاده باشد. این محصولات و شوینده‌های خانگی حاوی الکل و مواد مضری هستند که ناخن‌ها را شکننده و ضعیف می‌کند و به همین دلیل بهتر است که از تماس آن‌ها با ناخن خود جلوگیری کنید.
شامپو
اگر از شامپوهای حاوی سولفات استفاده می‌کنید، حواستان به تماس آن با ناخن‌هایتان باشد. سولفات می‌تواند ناخن‌های شما را خشک و شکننده کند و به همین دلیل، توصیه می‌کنیم استفاده از شامپوهای بدون سولفات را امتحان کنید.
10- از استفاده از ژلیش ناخن یا لاک اکریلیک خودداری کنید
لاک اکریلیک (ناخن مصنوعی) از جمله محصولاتی است که استفاده از آن‌ها برای افراد دارای مشکل رشد ناخن توصیه می‌شود؛ اما استفاده بی رویه از آن‌ها می‌تواند منجر به شکنندگی و پوسته پوسته شدن ناخن‌ها شود.
اشعه ماورای بنفش مورد استفاده در ژلیش ناخن هم می‌تواند آسیب‌های جدی به بافت ناخن وارد کند و منجر به پیر پوستی شود. پیر شدن پوست، به سلامت ناخن لطمه می‌زند و به همین دلیل بهتر است پیش از قرار گرفتن در معرض اشعه ماورای بنفش سالن‌های زیبایی، به دست‌های خود کرم ضد آفتاب بزنید.
11- مدتی ناخن های خود را لاک نزنید
استفاده مداوم از لاک، ژلیش و کاشت جلوی رسیدن هوا به ناخن‌ها و تنفس سلول‌های آن را می‌گیرد. به منظور تقویت ناخن، می‌توانید مدتی (مثلا یک هفته) به ناخن‌های خود استراحت بدهید و از این روش‌ها برای زیبا کردن آن‌ها استفاده نکنید.
12- ناخن های خود را کوتاه تر نگه دارید
مثل مو، کوتاه کردن چند وقت یک بار روی تقویت ناخن هم مؤثر است. علاوه بر این، احتمال گیر کردن ناخن‌های بلند و شکستن، لپ پر شدن و ترک خوردن آن‌ها از ناخن کوتاه بیشتر است.
13- از ناخن های خود به عنوان ابزار استفاده نکنید
برای باز کردن قوطی نوشابه یا کارهای مشابه، می‌توانید از نوک انگشتان به جای ناخن استفاده کنید. همچنین برای دسترسی به اشیای مختلف در یک فضای بسیاری باریک، می‌توانید از گیره کاغذ کمک بگیرید. استفاده از ناخن به عنوان ابزار، آن را ضعیف می‌کند و احتمال شکستن و آسیب دیدن آن را بالا می‌برد.
14- از مرطوب کننده و لوسیون روی ناخن های خود استفاده کنید
در استفاده از کرم مرطوب کننده و لوسیون پوست حساسیت به خرج ندهید و آن‌ها را روی ناخن‌های خود هم بزنید. استفاده از این محصولات بعد از شستن دست‌ها، جلوی خشک و شکننده شدن ناخن‌ها را می‌گیرد.
15- نحوه سوهان زدن ناخن های خود را تغییر دهید
سوهان زدن ناخن‌ها به صورت رفت و برگشتی می‌تواند استحکام آن‌ها را کم کند و منجر به باز شدن بافت آن‌ها شود. به منظور تقویت ناخن، آن را در یک جهت سوهان بزنید. همچنین از سوهان زدن بیش از حد گوشه‌های ناخن و استفاده از سوهان‌های فلزی خودداری کنید؛ چون این کار ناخن شما را ضعیف می‌کند.
16- دست‌های خود را بیش از اندازه ضدعفونی نکنید
ضدعفونی کردن و شستن دست‌ها برای سلامت عمومی بدن و جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های واگیردار مفید است؛ اما می‌تواند ناخن‌های شما را ضعیف کند. بیشتر انواع شوینده دست، محلول‌های ضدعفونی‌کننده، صابون و ... الکل و سولفات دارند که این ترکیبات ناخن‌ها را خشک می‌کنند.
انواع تقویت کننده ناخن کدام‌اند؟
به جز رعایت نکات بالا و داشتن یک رژیم غذایی مناسب، می‌توانید از محصولات تقویت کننده ناخن هم استفاده کنید. در ادامه تعدادی از این محصولات تقویت ناخن را معرفی می‌کنیم:
لاک تقویت ناخن
لاک‌های تقویت کننده ناخن حاوی ترکیباتی مثل ویتامین‌های A و E، انواع روغن های طبیعی و کلا موادی هستند که به تقویت و سفت شدن ناخن کمک می‌کنند. برای استفاده از این لاک‌ها، باید دست‌های خود را خوب بشویید و هرگونه لاک، ژلیش و ... را از روی ناخن‌های خود پاک کنید. برخی از این لاک‌ها با رفع مشکلات موضعی ناخن، به رشد آن هم کمک می‌کنند.
بهترین روغن برای تقویت ناخن
هر کدام از روغن های طبیعی تقویت ناخن با روش متفاوتی به بهبود سلامت ناخن‌های شما کمک می‌کنند. مثلا روغن جوجوبا ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز ناخن را تأمین می‌کند و روغن آرگان هم مملو از آنتی اکسیدان‌های مفید است که عوامل خارجی مضر برای سلامت ناخن را از بین می‌برد. روغن بادام شیرین هم خاصیت رطوبت رسانی قدرتمندی دارد و از طریق تأمین رطوبت مورد نیاز، به تقویت ناخن شما کمک می‌کند.
بهترین محلول تقویت ناخن
محلول های تقویت ناخن معمولا در قالب لاک، سرم و کرم عرضه می‌شوند. این محلول‌ها حاوی روغن‌های ضروری و حامل گیاهی، ویتامین های مورد نیاز ناخن و ترکیبات آبرسان هستند؛ یعنی تمامی ملزومات مورد نیاز ناخن را عرضه می‌کنند. همچنین برخی از این محلول‌ها با اهداف خاص و متفاوتی مثل افزایش استحکام، بالا بردن سرعت رشد ناخن و جلوگیری از جویدن ناخن‌ها تولید می‌شوند.
سرم تقویت ناخن
سرم های تقویت ناخن بیشتر رویکرد درمانی دارند و حاوی ترکیباتی هستند که علاوه بر تقویت ناخن، به ترمیم مشکلات ناخن مثل بلند شدن کوتیکول‌ها و ناهمواری‌های ایجاد شده کمک می‌کنند. همچنین استفاده از این سرم‌ها ظاهر ناخن‌ها را براق و شفاف می‌کند.
روش تقویت ناخن بعد از برداشتن کاشت
مراقبت ناخن بعد از برداشتن کاشت بسیار مهم است؛ چون ناخنی که مدت‌ها کاشت داشته، نرم و شکننده است و به راحتی آسیب می‌بیند. همچنین کاشت، ناخن‌ها را کدر و ملتهب می‌کند و ممکن است منجر به بروز عوارضی مثل قارچ و ایجاد خطوط افقی و عمودی شود.
به منظور تقویت ناخن بعد از کاشت، می‌توانید خودتان در خانه انواع سرم تقویت کننده ناخن را درست کنید. یکی از بهترین سرم‌ها برای افزایش استحکام ناخن و احیای آن، سرم آبلیمو و روغن زیتون است که برای درست کردن آن باید یک قاشق آبلیموی تازه را با 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون ترکیب کنید. بعد از ترکیب این مواد و گرم کردن آن، می‌توانید ناخن‌های خود را به مدت 10 دقیقه داخل آن قرار دهید.
بهترین تقویت کننده ناخن در خانه
استفاده از روغن های طبیعی تقویت ناخن، از جمله راهکارهای خانگی مفید برای افزایش استحکام ناخن‌ها است. به عنوان مثال روغن بادام شیرین با عنوان بهترین تقویت کننده ناخن شناخته می‌شود؛ چون خاصیت تقویت کننده، رطوبت رسان و براق کننده ناخن را یکجا دارد. برای داشتن ناخن‌هایی سالم، براق و محکم، به مدت 2 هفته و هر روز ناخن‌های خود را با روغن بادام شیرین ماساژ دهید.
روغن جوجوبا هم یکی از بهترین روغن های آبرسان ناخن است که به منظور تقویت ناخن، می‌توانید هر روز از آن استفاده کنید.
بهترین تقویت کننده ناخن خانگی کدام است؟
به جز روغن جوجوبا و بادام شیرین، روغن آرگان هم در دسته بهترین روغن تقویت ناخن شناخته می‌شود. این روغن بمب مواد مغذی است و به جز خود ناخن، کوتیکول‌های آن را هم بازسازی و ترمیم می‌کند و با آبرسانی عمقی، جلوی شکننده و خشک شدن ناخن را می‌گیرد.
فقط یادتان باشد در استفاده از روغن آرگان احتیاط کنید؛ چون استفاده بیش از حد از آن می‌تواند اثر معکوس داشته باشد. برای جلوگیری از بروز عوارض احتمالی، روغن آرگان را با روغن‌های حاملی مثل روغن نارگیل یا جوجوبا ترکیب کنید.
برای تقویت ناخن چه بخوریم؟
تمامی خوراکی‌هایی که پروتئین، کلاژن، ویتامین‌های گروه ب، زینک، آهن و ویتامین C مورد نیاز بدن شما را تأمین می‌کنند، می‌توانند روی سفت شدن ناخن تأثیر داشته باشند. گوشت قرمز بدون چربی، گوشت مرغ، انواع ماهی، حبوبات، غلات، سبزیجات دارای برگ سبز و مرکبات می‌توانند منجر به تقویت ناخن شما شوند.
انواع مکمل قرص جوشان برای استحکام و تقویت ناخن ها
در این مقاله بهترین روش ها برای تقویت ناخن را شرح دادیم و به باید و نبایدهای مراقبت ناخن پرداختیم. به جز مصرف خوراکی های مفید برای سلامت ناخن، می‌توانید از انواع مکمل های جوشان ویوا آپ به عنوان تقویت کننده استفاده کنید. در این مکمل‌ها کلاژن، زینک، منیزیم، ویتامین سی و کلیه مواد ضروری برای سلامت ناخن وجود دارد.
