کلاژن یکی از ضروری‌ترین پروتئین‌های بدن است که این روزها به مدد ترند شدن روتین‌های مراقبت از پوست و مصرف مکمل کلاژن و جوشان آن برای داشتن پوستی جوان، نام آن را زیاد می‌شنویم. مصرف این پروتئین برای سلامت استخوان ها، رشد مو، تقویت ناخن، تقویت عضلات و ... هم مفید است؛ اما مثل هر مکمل غذایی ترند روز، دانستن این که مکمل کلاژن چیست هم ضروری به نظر می‌رسد. دانستن این موضوع در کنار آگاهی از فواید و عوارض کلاژن و نحوه انتخاب مکمل باکیفیت آن، به مصرف آگاهانه این پروتئین ضروری کمک می‌کند.
در این مقاله به شما می‌گوییم کلاژن چیست، به فواید و عوارض آن می‌پردازیم و نحوه انتخاب و خرید بهترین قرص جوشان کلاژن را بررسی می‌کنیم.
کلاژن چیست؟
کلاژن فراوان‌ترین پروتئین در بدن ما است. این پروتئین مثل چسب عمل می‌کند و ماده اصلی بافت‌های پیوندی تاندون ها، رباط ها، استخوان ها، پوست و عضلات است. کلاژن پوست وظیفه ایجاد حالت ارتجاعی و الاستیسیته آن را بر عهده دارد. به همین دلیل است که کاهش کلاژن سازی پوست در دهه چهارم زندگی، منجر به افتادگی و شل شدن آن می‌شود و چین و چروک‌های ریز را ایجاد می‌کند.
بیشتر بخوانید: کلاژن پوست چیست؟
مکمل کلاژن چیست؟
کلاژن در بدن به صورت طبیعی تولید می‌شود؛ اما افزایش سن میزان تولید آن در بدن را کاهش می‌دهد و سرعت تجزیه آن را بالا می‌برد. برای جبران کلاژن از دست رفته، می‌توانید پروتئین حیوانی مصرف کنید؛ اما میزان جذب این پروتئین از مکمل های کلاژن به مراتب از غذا بیشتر است.
این مکمل غذایی در قالب قرص، پودر و قرص جوشان تولید می‌شود و ممکن است به عنوان فیلر هم در سالن‌های زیبایی تزریق شود.
تفاوت مکمل کلاژن ساز با مکمل کلاژن چیست؟
ممکن است هنگام جستجوی عبارت «مکمل کلاژن چیست» با عبارت «مکمل کلاژن ساز» هم روبرو شوید. محصولات کلاژن ساز معمولا به جز کلاژن، برخی از مواد معدنی و ویتامین‌های ضروری برای سنتز کلاژن در بدن را هم تأمین می‌کنند. این محصولات با هدف بهبود سلامت پوست و مو عرضه می‌شوند و به همین دلیل حاوی ترکیباتی مثل ویتامین C، زینک، بیوتین و هیالورونیک اسید هم هستند.
مکمل جوشان کلاژن چیست؟
اگر می‌خواهید بدانید که سریع‌ترین مکمل کلاژن چیست، باید مکمل جوشان آن را به شما معرفی کنیم. این مکمل‌ها معمولا حاوی کلاژن و سایر ترکیبات ضروری برای سلامت پوست هستند که مثل سایر قرص‌های جوشان، با آب واکنش می‌دهند و محلولی می‌سازند که پس از مصرف، سریع جذب بافت‌های بدن می‌شود. کلاژن موجود در قرص‌های جوشان معمولا از نوع هیدرولیز شده و فعال است تا بدن بتواند آن را سریع هضم و تجزیه کند.
۹ فایده مصرف مکمل کلاژن
اگر از اکثر آن‌هایی که در مورد مصرف مکمل‌های خوراکی تبلیغ می‌کنند بپرسید که خواص مکمل کلاژن چیست، به احتمال زیاد فقط به خواص آن برای پوست اشاره می‌کنند؛ اما مصرف این مکمل خواص متعددی دارد که در ادامه به تمامی آن‌ها اشاره می‌کنیم:
1- سلامت پوست را بهبود می‌بخشد
همان طور که گفتیم، کلاژن سازی پوست و وجود این پروتئین در پوست، به حفظ استحکام و الاستیسیته آن کمک می‌کند. علاوه بر این، کلاژن در هیدراتاسیون بافت‌های پوست هم نقش دارد و بر حفظ رطوبت آن‌ها تأثیر می‌گذارد. کاهش تولید کلاژن با افزایش سن، خشکی و چین و چروک‌های پوستی را به دنبال دارد.
مطالعات علمی معتبر ثابت کرده‌اند که مصرف پیتید کلاژن یا مکمل‌های حاوی آن روند پیری پوست را کند می‌کند. البته برای رسیدن به این هدف، باید روزانه یک تا 12 گرم کلاژن را برای مدت حداقل 4 تا 12 هفته مصرف کرد. مکمل‌های کلاژن علاوه بر تحریک بدن برای تولید این پروتئین، به تولید الاستین و فیبریلین هم کمک می‌کنند که هر دو از جمله پروتئین های ضروری برای بهبود ساختار پوست محسوب می‌شوند.
البته برخی ادعا می‌کنند که مصرف مکمل کلاژن برای مبارزه با آکنه و سایر مشکلات پوستی هم مؤثر است؛ اما این ادعاها تاکنون توسط مطالعات علمی تأیید نشده‌اند.
2- درد مفاصل را تسکین می‌دهد
وجود کلاژن برای مفاصل هم ضروری است و به همین دلیل است که با افزایش سن و کاهش تولید کلاژن، ریسک ابتلا به بیماری‌های مفصلی مثل آرتروز و ... بالا می‌رود. زمانی که می‌خواهید ببینید فواید یک مکمل کلاژن چیست و روی بسته بندی آن را می‌خوانید، به احتمال زیاد با خواصی مثل کاهش درد مفاصل، کمردرد و ... روبرو می‌شوید.
مطالعات علمی نشان داده‌اند که مصرف مکمل کلاژن به نرم شدن مفاصل در افراد مسن و تحریک تولید کلاژن کمک می‌کند. در نتیجه ممکن است درد و التهاب مفاصل را هم به دنبال داشته باشد.
3- از تحلیل استخوان جلوگیری می‌کند
بسیاری تصور می‌کنند که ابتلا به پوکی استخوان به دلیل ضعیف بودن بانک کلسیم بدن و عدم مصرف این ماده معدنی و ویتامین D رخ می‌دهد؛ در حالی که کاهش تولید کلاژن در بدن هم روی ریسک ابتلا به این بیماری تأثیر می‌گذارد.
تحقیقات علمی نشان داده‌اند که مصرف مکمل کلاژن به حفظ توده استخوانی و تراکم آن کمک می‌کند؛ البته به شرطی که با ویتامین D و کلسیم تولید شود. به عنوان مثال یکی از این تحقیقات که روی زنان یائسه انجام شد، نشان داد که مصرف روزانه 5 گرم کلاژن برای 12 ماه، به افزایش 7 درصدی تراکم استخوان کمک می‌کند.
4- توده عضلانی را افزایش می‌دهد
پودر کلاژن بین ورزشکاران حرفه‌ای و آن‌هایی که بدنسازی کار می‌کنند، محبوبیت زیادی دارد و به همین دلیل بسیاری دوست دارند بدانند که علت این محبوبیت مکمل کلاژن چیست. همان طور که گفتیم، کلاژن ماده اصلی بافت‌های هم‌بند است و طبیعی است که علاوه بر تقویت استخوان‌ها، به تقویت عضلات هم کمک کند.
در تحقیقی که روی مردان مبتلا به سارکوپنیا (تحلیل عضلات با افزایش سن) انجام شد، مشخص شد که مصرف روزانه 15 گرم کلاژن به مدت 12 هفته، توده عضلانی را به شکل قابل توجهی افزایش می‌دهد.
5- سلامت قلب را ارتقا می‌دهد
کلاژن در استحکام ساختارهای لازم برای شریان‌های بدن که خون را از قلب به سایر اعضا پمپاژ می‌کنند، مؤثر است. نبود کلاژن کافی به نازک شدن شریان‌های خونی یا همان بیماری آترواسکلروز منجر می‌شود. سکته قلبی، از عوارض رایج این بیماری است.
مطالعات علمی نشان داده‌اند که مصرف روزانه 16 گرم کلاژن برای 6 ماه، از سفت و مسدود شدن شریان‌های خونی جلوگیری می‌کند و سطوح کلسترول خوب خون را افزایش می‌دهد.
6- سلامت روده را بهبود می‌بخشد
در مورد این خاصیت مصرف مکمل کلاژن هنوز تحقیقات علمی معتبری انجام نشده؛ اما برخی از پزشکان معتقدند که مصرف این مکمل در درمان سندرم روده نشت کننده (افزایش نفوذپذیری روده) مؤثر است. این سندرم عوارضی مثل التهاب گسترده، سرگیجه، خستگی مزمن، نفخ و اسهال را به دنبال دارد.
7- مو و ناخن را تقویت می‌کند
زمانی که برای پی بردن به پاسخ «خواص مکمل کلاژن چیست» اینترنت را زیر و رو می‌کنید، با تأثیر آن روی سلامت پوست و ناخن هم آشنا می‌شوید. مصرف این مکمل استحکام ناخن‌ها را افزایش می‌دهد و با کمک به بستن کوتیکول‌های مو، جلوی شکنندگی آن و موخوره را می‌گیرد. مکمل‌های جوشانی که با زینک / روی، ویتامین سی و هیالورونیک اسید عرضه می‌شوند، این خاصیت کلاژن را تقویت می‌کنند.
8- به حفظ سلامت مغز کمک می‌کند
در مورد این خاصیت مکمل کلاژن هم هنوز مطالعات علمی معتبری انجام نشده؛ اما برخی ادعا می‌کنند که مصرف این مکمل روی بهبود خلق و خو و کاهش علائم اضطراب تأثیر دارد.
9- به کاهش وزن کمک می‌کند
طرفداران مصرف مکمل کلاژن معتقدند که این مکمل به افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن کمک می‌کند؛ اما تأیید این ادعا به مطالعات علمی معتبر و گسترده نیاز دارد و هنوز نمی‌توان آن را رسما تأیید کرد.
ویژگی های بهترین مکمل کلاژن چیست؟
همان طور که گفتیم، مکمل‌های کلاژن به صورت قرص، پودر، قرص جوشان یا فراورده‌های تزریقی تولید می‌شوند. برای انتخاب بهترین مکمل کلاژن از میان آن‌ها، باید به کاربرد موردنظر خود، منبع تأمین کلاژن، ترکیبات مکمل و ... توجه کنید.
به عنوان مثال، بهترین جوشان کلاژن برای مفاصل منبع حیوانی یا دریایی دارد. همچنین اگر می‌خواهید با مصرف کلاژن، سلامت پوست خود را ارتقا بدهید، بهتر است مکملی را بخرید که با ترکیباتی مثل هیالورونیک اسید، زینک و ... ساخته شده باشد. علاوه بر این باید به خلوص مکمل و میزان حلالیت آن (برای جذب بهتر) توجه کنید.
جوشان کلاژن ویوا آپ همه این ویژگی‌ها را دارد؛ یعنی کلاژن آن از منابع مطمئن تأمین شده و تمامی ترکیبات لازم برای سلامت پوست در آن موجود است. از طرف دیگر، به دلیل داشتن کلاژن هیدرولیز شده به سرعت در آب حل و به راحتی جذب بدن می‌شود.
چگونه از کاهش کلاژن جلوگیری کنیم؟
حقیقت این است که کاهش کلاژن سازی پوست با افزایش سن، اجتناب ناپذیر است و با استفاده از روش‌های زیر می‌توانید کلاژن سازی در بدن را تحریک کنید و کلاژن‌های از دست رفته را تا حد زیادی برگردانید:
- مصرف مکمل قرص جوشان ویتامین ث، زینک و ب کمپلکس
- مصرف پروتئین به میزان کافی
- استفاده منظم از ضد آفتاب
- مصرف خوراکی‌های غنی از آنتی اکسیدان
- فعالیت بدنی مناسب
- داشتن خواب کافی
- ماساژ منظم صورت
- استفاده از روش‌های کم تهاجمی زیبایی مثل لیفت با نخ
بهترین زمان مصرف کلاژن چیست؟
مقدار و نحوه مصرف قرص کلاژن با پودر کلاژن و قرص جوشان آن تفاوت دارد و به دوز کلاژن موجود در آن‌ها هم وابسته است.
به صورت کلی، توصیه می‌کنیم که قرص یا کپسول کلاژن را 1 تا 3 بار در روز و پیش از غذا مصرف کنید. این قاعده در مورد پودر کلاژن هم صدق می‌کند، با این تفاوت که معمولا دوز کلاژن موجود در پودر آن بیشتر است و بهتر است یک بار در روز مصرف شود. مکمل جوشان کلاژن را هم باید یک بار در روز مصرف کنید.
دریافت دوز مورد نیاز کلاژن در یک نوبت، از جمله فواید قرص جوشان کلاژن ساز است که برای رسیدن به این هدف، باید قرص جوشان کلاژن را با شکم خالی مصرف کنید.
بیشتر بخوانید: 13 ماده غذایی که به افزایش کلاژن سازی در بدن کمک می‌کند
عوارض مصرف مکمل کلاژن چیست؟
در صورتی که مکمل جوشان، پودر و قرص کلاژن را بر اساس دوز توصیه شده مصرف کنید، بعید است با عوارض جانبی خاصی مواجه شوید. البته اگر به غذاهای دریایی مثل ماهی و صدف یا تخم مرغ حساسیت دارید، بهتر است از مصرف مکمل کلاژن با منشأ دریایی یا حیوانی خودداری کنید.
در حالت کلی عوارض جانبی این مکمل‌ها نادر است و شامل حالت تهوع، نفخ و سوزش معده می‌شود.
قیمت قرص جوشان کلاژن ساز
قیمت این قرص جوشان به منبع تأمین کلاژن، ترکیبات مکمل، دوز کلاژن و برند سازنده آن بستگی دارد. معمولا برای خرید کلاژن جوشان خارجی باید هزینه بیشتری بپردازید و اطمینان از اصل بودن آن هم ممکن نیست. ویوا آپ از جمله تولیدکنندگان معتبر خارجی است که این مکمل جوشان را باکیفیت بالا و قیمت مناسب عرضه می‌کند.
خرید بهترین مکمل کلاژن هیالورونیک اسید
برای خرید کلاژن به ترکیبات، منبع تأمین کلاژن، سازنده و دوز کلاژن موجود در آن توجه کنید. بزرگسالان باید روزانه بین 2.5 تا 15 گرم کلاژن دریافت کنند که می‌تواند از منابع غذایی یا مکمل کلاژن دریافت شود. مصرف این میزان کلاژن به بهبود سلامت پوست و رطوبت رسانی به آن، افزایش استحکام استخوان‌ها و افزایش توده عضلانی کمک می‌کند.
در بخش بعدی، بهترین جوشان کلاژن هیالورونیک اسید را معرفی می‌کنیم که می‌توانید برای بهبود سلامت پوست، مو، ناخن و استخوان‌های خود آن را بخرید.
مکمل قرص جوشان کلاژن و هیالورونیک اسید ویوا آپ
در این مقاله به شما گفتیم مکمل کلاژن چیست و در مورد خواص و نحوه انتخاب بهترین مکمل کلاژن مثل قرص جوشان کلاژن صحبت کردیم. مکمل جوشان کلاژن هیالورونیک اسید ویوا آپ یکی از بهترین مکمل‌های جوشان موجود در بازار است که با مصرف روزانه یک عدد از آن، می‌توانید چین و چروک‌های پوست خود را کاهش دهید و میزان قوام و سفتی آن را بالا ببرید.
فواید قرص جوشان کلاژن ویوا آپ به همین موارد محدود نمی‌شود و در کند کردن روند پیری پوست و افزایش رطوبت و رفع تیرگی‌های آن هم مؤثر است. همچنین روند بهبود آسیب‌های پوستی را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود استخوان‌ها، مفاصل، مو و ناخن‌های سالمی داشته باشید.
